第111章 第13个决定 拿什么呵护你，我的身体3
第十三个决定拿什么呵护你，我的身体3
聪明女人，以水塑身
人体从里到外，无一处不是水撑起来的。聪明的女人不仅懂得用水滋润自己的身体，同时还充分发挥水的其他妙用，使水真正发挥它的重要作用，为健康所用。オ
水是七大营养素之一，对人体健康的重要性是不容置疑的。在人体组织中，大约25%是固体物质，75%是水。脑组织大约含有85%的水，血液大约含有90%的水。因此说，水是生命之源。
有研究表明，多喝水不仅有益身体健康，而且有助于美容，延缓衰老。但是，在日常生活中，多数人都存在着饮水不足的问题。不少人感到口渴时才喝水，其实，如果等到口渴时再喝水就有些晚了。口渴是人体细胞缺水的反应。经常缺水，就会加速肌体的衰老或引起疾病的发生，比如盆里的花，因缺水，叶和茎都枯萎了，此时，再去浇水，虽然过了一会可使花株恢复原状，但是，实际上一次次缺水，一次次浇水，加速了花株的衰老，而且抗病能力低下，比及时浇水的花要相差几倍，人也是一样。所以，渴了再去喝水是不科学的。
那么，怎样饮水才是科学的呢？
1痹绯科鸫埠蠛1杯温开水，再到户外运动，不但补充了一夜体内水分的消耗，而且对口腔、食管、胃肠有“冲洗”作用。/
2辈颓鞍胄∈币1杯水，水分容易被身体吸收，有利于消化液的分泌，可助消化，并有减肥作用。
3鄙衔10点左右、下午16点左右和晚餐后两小时及睡前各饮1杯水，对于提高内脏功能、增强机体免疫力、稀释血液、降低血脂等有重要作用。这种饮水方法，特别适合中老年女性，因为中老年女性的大脑中枢反应相对较迟钝，对口渴不太敏感，如不主动饮水，会发生缺水而影响健康。
那么，是不是喝水越多越好呢?并非如此。喝水过多或一次饮水量过大，还可能引起“水中毒”。有人疑惑：喝水还能中毒?我们这里所说的“水中毒”并非指水中有什么“毒”性物质，而是说机体在短时间内积聚过多的水分，对组织、细胞正常功能会产生负面甚至有害的影响。有些人，特别是身体壮实的年轻人，在运动或干活后，由于出汗，便端起茶水猛喝，一连能喝好几杯。这种饮水方法是不科学的。弊病在于：一是大量饮水，会把体内的盐分冲淡，使血液里的水与盐的比例失去平衡，从而引起恶心、呕吐或胃肠不舒服；二是大量饮水会冲淡胃液，不但影响消化功能，而且会降低胃酸的杀菌作用；三是人体的细胞膜是一个半透膜，可以自由渗透。如体内一下子摄入大量的水，血液和间质液被稀释，渗透压降低，水就会渗入细胞内，使细胞肿胀，脑细胞水肿后会使颅内压升高。此时会出现头痛、呕吐、视力模糊、呼吸与心率减慢、嗜睡，并会发生昏迷、抽搐等。因此，饮水不是越多越好，而是要适量。
水除了滋养身体，有益身体健康外，聪明的女人还善于发挥水的独特用处。那么，水还有哪些妙用呢？
1崩浞笸松摘
人体体温超过38摄氏度时，应该设法退烧。最简便的方法是把用凉水浸湿的毛巾敷在额头上，3～5分钟换一次，还可以用湿毛巾擦拭胸前区和上臂，这样可以起到降低体温的效果。这种物理降温方法比那些口服和注射的药物要安全，同时，在化学药物降温效果不佳时，这种冷敷的方法很能奏效。
2比人泡脚治感冒
患了感冒身体很不舒服，特别是风寒感冒，身体发热又出不来汗的时候。此时，如果能够采用水疗法是会十分管用的。这种方法也很简单，用一桶40～42摄氏度的热水，将脚和小腿浸泡在热水里，并用毯子或被单将颈部以下连同水桶一起罩起来。如果水温低了要随时增加热水，保持水的温度。坚持10～20分钟，直到两腿双脚发红，身体发热，微微出汗，身上觉得轻松。然后擦干腿脚，喝1～2杯温水，适当休息。这种方法可以促进感冒痊愈，效果极佳。
3比人蒸气治疗咽喉炎、鼻炎
当患咽喉炎或鼻炎时，可以采用热水蒸气吸入法帮助治疗。方法很简便，可以将暖壶、水壶或茶缸装满刚烧开的水，用嘴鼻对着暖壶嘴或茶缸口，从暖壶、水壶或茶缸口吸入热水蒸气，每次5～20分钟，有助于治疗咽喉炎和鼻炎。如果能用双手协助或用一张厚纸卷成圆筒，罩住壶口，正对自己的口鼻，保证大部分热蒸汽能够被吸入，效果会更好。
4比人坐浴治疗痔疮、前列腺炎、便秘
每天在热水(水温以能够忍受为宜)中坐10～20分钟，可以改善会阴部的血液循环，对痔疮、前列腺炎及便秘等病有很好的治疗效果。方法也非常简便，用盆盛大半盆热水(温度以能忍受为宜)，把盆放在小椅子上，将臀部完全坐入水中。如果水温降低，要添加热水，保证温度。
5蔽滤泡浴可以帮助松弛紧张情绪
当现代白领女性经过一天紧张的忙碌之后，可以在睡前好好地在温水中浸泡一番。具体做法是，在浴池里放满34～37摄氏度的温水(注意：不要超过了你的体温37摄氏度)，然后把全身浸泡其中(把头放在外面)，如果能有浴缸罩就更好，可以罩在浴缸上面以保持温度。如水温降低就可以放掉一些，再加些热水。在水里浸泡30分钟以上，此时，全身毛细血管扩张，血液循环增快，全身感觉舒适，紧张的情绪得到松弛，一天的疲劳得到缓解，是一种简便易行的好方法。
聪明女人，以水塑身
人体从里到外，无一处不是水撑起来的。聪明的女人不仅懂得用水滋润自己的身体，同时还充分发挥水的其他妙用，使水真正发挥它的重要作用，为健康所用。オ
水是七大营养素之一，对人体健康的重要性是不容置疑的。在人体组织中，大约25%是固体物质，75%是水。脑组织大约含有85%的水，血液大约含有90%的水。因此说，水是生命之源。
有研究表明，多喝水不仅有益身体健康，而且有助于美容，延缓衰老。但是，在日常生活中，多数人都存在着饮水不足的问题。不少人感到口渴时才喝水，其实，如果等到口渴时再喝水就有些晚了。口渴是人体细胞缺水的反应。经常缺水，就会加速肌体的衰老或引起疾病的发生，比如盆里的花，因缺水，叶和茎都枯萎了，此时，再去浇水，虽然过了一会可使花株恢复原状，但是，实际上一次次缺水，一次次浇水，加速了花株的衰老，而且抗病能力低下，比及时浇水的花要相差几倍，人也是一样。所以，渴了再去喝水是不科学的。
那么，怎样饮水才是科学的呢？
1痹绯科鸫埠蠛1杯温开水，再到户外运动，不但补充了一夜体内水分的消耗，而且对口腔、食管、胃肠有“冲洗”作用。/
2辈颓鞍胄∈币1杯水，水分容易被身体吸收，有利于消化液的分泌，可助消化，并有减肥作用。
3鄙衔10点左右、下午16点左右和晚餐后两小时及睡前各饮1杯水，对于提高内脏功能、增强机体免疫力、稀释血液、降低血脂等有重要作用。这种饮水方法，特别适合中老年女性，因为中老年女性的大脑中枢反应相对较迟钝，对口渴不太敏感，如不主动饮水，会发生缺水而影响健康。
那么，是不是喝水越多越好呢?并非如此。喝水过多或一次饮水量过大，还可能引起“水中毒”。有人疑惑：喝水还能中毒?我们这里所说的“水中毒”并非指水中有什么“毒”性物质，而是说机体在短时间内积聚过多的水分，对组织、细胞正常功能会产生负面甚至有害的影响。有些人，特别是身体壮实的年轻人，在运动或干活后，由于出汗，便端起茶水猛喝，一连能喝好几杯。这种饮水方法是不科学的。弊病在于：一是大量饮水，会把体内的盐分冲淡，使血液里的水与盐的比例失去平衡，从而引起恶心、呕吐或胃肠不舒服；二是大量饮水会冲淡胃液，不但影响消化功能，而且会降低胃酸的杀菌作用；三是人体的细胞膜是一个半透膜，可以自由渗透。如体内一下子摄入大量的水，血液和间质液被稀释，渗透压降低，水就会渗入细胞内，使细胞肿胀，脑细胞水肿后会使颅内压升高。此时会出现头痛、呕吐、视力模糊、呼吸与心率减慢、嗜睡，并会发生昏迷、抽搐等。因此，饮水不是越多越好，而是要适量。
水除了滋养身体，有益身体健康外，聪明的女人还善于发挥水的独特用处。那么，水还有哪些妙用呢？
1崩浞笸松摘
人体体温超过38摄氏度时，应该设法退烧。最简便的方法是把用凉水浸湿的毛巾敷在额头上，3～5分钟换一次，还可以用湿毛巾擦拭胸前区和上臂，这样可以起到降低体温的效果。这种物理降温方法比那些口服和注射的药物要安全，同时，在化学药物降温效果不佳时，这种冷敷的方法很能奏效。
2比人泡脚治感冒
患了感冒身体很不舒服，特别是风寒感冒，身体发热又出不来汗的时候。此时，如果能够采用水疗法是会十分管用的。这种方法也很简单，用一桶40～42摄氏度的热水，将脚和小腿浸泡在热水里，并用毯子或被单将颈部以下连同水桶一起罩起来。如果水温低了要随时增加热水，保持水的温度。坚持10～20分钟，直到两腿双脚发红，身体发热，微微出汗，身上觉得轻松。然后擦干腿脚，喝1～2杯温水，适当休息。这种方法可以促进感冒痊愈，效果极佳。
3比人蒸气治疗咽喉炎、鼻炎
当患咽喉炎或鼻炎时，可以采用热水蒸气吸入法帮助治疗。方法很简便，可以将暖壶、水壶或茶缸装满刚烧开的水，用嘴鼻对着暖壶嘴或茶缸口，从暖壶、水壶或茶缸口吸入热水蒸气，每次5～20分钟，有助于治疗咽喉炎和鼻炎。如果能用双手协助或用一张厚纸卷成圆筒，罩住壶口，正对自己的口鼻，保证大部分热蒸汽能够被吸入，效果会更好。
4比人坐浴治疗痔疮、前列腺炎、便秘
每天在热水(水温以能够忍受为宜)中坐10～20分钟，可以改善会阴部的血液循环，对痔疮、前列腺炎及便秘等病有很好的治疗效果。方法也非常简便，用盆盛大半盆热水(温度以能忍受为宜)，把盆放在小椅子上，将臀部完全坐入水中。如果水温降低，要添加热水，保证温度。
5蔽滤泡浴可以帮助松弛紧张情绪
当现代白领女性经过一天紧张的忙碌之后，可以在睡前好好地在温水中浸泡一番。具体做法是，在浴池里放满34～37摄氏度的温水(注意：不要超过了你的体温37摄氏度)，然后把全身浸泡其中(把头放在外面)，如果能有浴缸罩就更好，可以罩在浴缸上面以保持温度。如水温降低就可以放掉一些，再加些热水。在水里浸泡30分钟以上，此时，全身毛细血管扩张，血液循环增快，全身感觉舒适，紧张的情绪得到松弛，一天的疲劳得到缓解，是一种简便易行的好方法。