第151章 1健康美人始于早餐

    女人的美丽是吃出来的，这里的“吃”是有节奏的吃，有准备的吃，有选择的吃，有心的吃，更似调养。调养对于女人，如根对于花。有根，才能年年有花香；无根，只能花开一时。同样，只有调养，女人才能时时光润，岁岁美丽。

    早餐是开启一天活力的源泉，更是想要拥有苗条曲线的人所应遵守的饮食行为，因为早餐的热量是一天当中最容易被消耗掉的，如果把大部分的热量留在晚餐，就容易变成脂肪囤积。

    有许多年轻的女性常以早上没有时间或减肥为理由而不吃早餐。对一位聪明的职业女性来说，这是十分错误的想法。

    不吃早餐早上的工作便没有精神去做。为了有充沛的体力和干劲去处理事务，早餐是非吃不可的。

    还有，现在的年轻女性大多有贫血，即使想捐血救人，也因血的浓度未达标准而不能，这些病症便是由于不吃早餐的结果。

    由于贫血而脸色苍白，看起来十分不健康。如此一来，必会给人十分不好的印象，即使用再好的化妆品，想使皮肤好看亦是无效的。为要拥有具有弹性而美丽的肌肤，更为了一天的工作及身体的健康，早餐是不可缺少的。

    下面向您推荐几种健康营养早餐的食谱：

    周一：全麦面包、火腿、蒸蛋羹、牛奶、拌菠菜粉丝。

    周二：椒盐花卷、叉烧肉、煮鸡蛋、麦片粥、胡萝卜汁。

    周三：奶黄包、酱牛肉、茶叶蛋、豆浆、海米油菜。

    周四：小蛋糕、盐水肝、咸鸭蛋、酸奶、番茄汁。

    周五：豆沙包、肉松、荷包蛋、牛奶、拌凉瓜。

    周六：鸡肉青菜粥、小笼包、西柚汁。

    周日：小馄饨、火烧、拌芹菜、胡萝卜和煮熟的黄豆。

    除了以上所述，在早餐店中你会买到烧饼、油条、葱油饼、锅贴、煎包、蛋饼、汉堡包，这些食物几乎都是使用油煎或油炸的做法，对于积极想要控制体重的人最好一星期食用次数不要超过两次。