043、撸铁的夏天

    (第二更)

    高岳参加的这次休赛期训练,主要包括两部分,一是个人身体和技术训练,二是小团队技战术配合训练。.

    和高岳一起参加试训的其他三名队友,分别是杰里米兰姆、麦克丹尼尔,以及球队第一替补后卫纳皮尔,全部都是球队的外线。

    这次训练的时间分为两个阶段,第一个阶段的个人训练从5月中旬学校正式放暑假后,一直到持续到7月中旬;第二个阶段的小团队技战术配合训练,从7月中旬开始一直到9月初开学。

    第一个阶段是个人的身体及技术训练,高岳在单独的特训师罗伯特的指导,以及在主教练凯文的“压迫”下,开始了自己的魔鬼训练。

    作为一名篮球运动,身体是能否成为一名优秀球员的根本基础,抛开了身体去谈其他,无异于在平地中起一座空中楼阁。

    通常衡量一个球员的身体素质,除去硬性的身高体重臂展数据之外,无外乎包括,力量、速度、敏捷、反应力、爆发力、耐力等。

    高岳的力量在同位置球员中属于中上等,速度还不错属于上乘,敏捷和反应力也不差,爆发力虽然没有一些黑人那么恐怖,但在同位置的球员当中也算非常突出,而耐力方面,作为一名黄种人高岳只能说已经达到了大多数黑人的水平,要想和詹姆斯那种变态筋肉人相比,还是有些不少地差距。

    没有人是全才,就算是强如篮球之神的乔丹,三分球也是他心底永远掩的痛。每个人的身体都有自己的极限,高岳当然不会异想天开地想着通过几个月的训练,就让自己变成乔丹,变成詹姆斯。

    高岳的目的也很明确,在身体方面除了按照规定的训练任务要求,完成常规性的训练之外,他把重点放在了力量、还有耐力上。

    这两个方面是他相对较弱的地方,作为一名外线防守球员,力量将直接影响他跟对位球员的对抗,而耐力则决定着他能否打满全场。

    所以,针对性地加强是必须的。

    那么问题来了,如何才能提高力量和耐力呢?答案就是,撸铁。

    当然,除了撸铁,你还可以撸点其他的,比如轮胎,降落伞。

    就像高岳以前在视频里看过,nba球员詹姆斯为了锻炼自己的力量和肌肉,经常搬卡车的大型轮胎进行训练,魔兽霍华德就曾经背着降落伞进行跑步训练。

    你以为这些都是nba球星摆拍一下给自己炒点新闻吗,不,这些都是真实的。

    当高岳被教练凯文逼着在游泳池里跑步,而且还得在规定时间跑完规定距离时,他就已经对什么都见怪不怪了。

    身体训练已经让高岳感觉整个人被掏空了一般,你以为这就完了吗?

    技术训练才刚刚开始呢。

    在高岳出色地完成前一个月的加强化投篮训练,达到了凯文的预期目标之后,后一个月的投篮训练就进行了升级。

    不再是单纯的定点投篮,而是改为了在球场上横场、纵场,以及无规则返跑之后的中远投训练,目的在于训练球员在实际比赛中的跑动投篮能力。要求同样很苛刻,每天中投必须命中300个球,三分必须命中150个球。

    经过第一个阶段的苦训,虽然很累,但高岳却感到非常充实,身体素质和个人技术能力也得到了明显地提高。

    第二阶段小团队技战术训练开始后,凯文在进攻端对高岳的要求又提高了。先是让球队的锋线防守悍将麦克丹尼尔,在训练中单防高岳,进行1v1的实战训练。

    在实战训练中,考察的是球员对自己技术的运用能力。一般来说,球员在进攻端主要依靠两种方法来获取得分。一种是利用技术,比如在进攻中合理把握节奏,运用假动作、脚步等拜托防守者;还有一种是利用身体能力,比如强大的力量,惊人的速度,以及无可匹敌的爆发力。

    当然还有一种集两种方式于一身的大成者,篮球之神乔丹还有科比。

    防守高岳的麦克丹尼尔,防守能力只能说尚可,但比ncaa的一般球员还是好上很多。在进攻端被主教练赐予了特权,不用顾及防守之后,高岳毫无保留的将自己的进攻能力全部展现了出来。

    最开始麦克丹尼尔还能在防守端和高岳平分秋色,随着高岳对他的防守特点越来越熟悉之后,到后面,他在单防上基本上无法阻止高岳的进攻了。

    看着曾经和自己一样作为球队外线防守大闸的这个黄皮肤中国人,在进攻端居然也蕴藏着这样的实力,麦克丹尼尔简直像看到了外星人一样。

    凯文虽然也有点吃惊,但还不至于像麦克丹尼尔那样,毕竟他一直在关注着高岳的成长。凯文知道,这个中国孩子就像一块被埋在土里的金子,只有把他挖出来,你才会知道他会带给你多少惊喜。

    经过一整个休赛期的训练,高岳出色地完成了所有的训练任务,收到了不错的训练效果,特别在进攻方面,达到了凯文教练的预期要求。

    和上次的身体数据测试相比,这大半年来,高岳的身体又发生了一些变化。

    他现在的身高达到了194.6公分,比之前长了一点,不过长的并不多,还不到1公分,增长速度明显比前几年慢了不少。

    这真是一个尴尬的身高,打控卫貌似高了点,打分卫又矮了点。不过好在他的臂展却是比半年前又长了一些,从原先的204.8公分长到了现在的207.5公分,算是弥补了身高上的一点不足。

    当然,高岳这样的臂展数据跟nba那些长臂猿们还是无法相比,但在大多数的后卫球员中已经是非常优秀的存在了。

    而且他的体重也从过去的90kg增到了现在的93kg,整个人看起来显得更加精壮了。

    除了身高体重臂展方面的硬性数据发生了变化,经过这个休赛期的苦训,高岳身体其他方面的素质同样也得到了提高。

    弹跳方面,从过去的90cm上升到了现在的97cm,助跑弹跳达到了109cm,就要突破110cm大关了。

    力量方面,卧推力量也从过去的90kg上升到现在的95kg;速度方面,3/4场冲刺速度提升到了3.29秒,运球过半场速度更是达到了6.75秒。

    一个提升了身体素质,保留了防守端威力,现在又开发出了进攻武器的高岳,让凯文教练对他执教康大校队的第一个赛季充满了信心。

    而且,这个夏天,他还给球队带来了另外一份大礼。

    在他的积极游说之下,号称2011届全美第一高中生,身体素质无比劲爆的中锋安德鲁.德拉蒙德,就在不久前答应加入康大校队。

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