将那些乱七八糟的念头都抛之脑后，张明海从床上站起身来。
从床头拿起那本八级拳义，翻到了下一页。在这一个星期的训练中，张明海并没有忘记练八极拳，在自己身体已经能承受那些训练之后，张明海就开始在训练的时候寻找各种机会练习八极拳，这也让他琢磨出了很多小窍门，在训练的他同时练习八极拳，将八极拳的发力技术琢磨了又琢磨，总算是略有小成了，而今天能一举将单梦曦给拿下，也是他这段时间勤学苦练的一个良好证明。
算起来，张明海从开始练习八极拳到现在已经有一个月的时间了，张明海不知道一个月将发力技术练到小成算不算快，不过他自己还算满意，毕竟在这期间，他不仅在练习，更和许多人打斗过，对八极拳义理解的更深刻，自然也就练的更快，才能慢慢靠着自己摸索出八极拳的奥义。
八极拳的跺脚、擤气和发力，共同构成了八极拳劲力的三个基本要素，成为八极拳区别于其它拳种的基本特征，失去了这些基本要素，就失去了八极拳的本质。
因此，基本要素奠定了整个拳术技艺的基础，是习拳者必须首先掌握的技术，它对拳术整体水平的提高起到至关重要的作用。目前八极拳的习练者和爱好者很多，但都普遍地存在基本技术不过关，甚至不入门的现象，从而导致虽苦修多年而难以登堂入室的结果。
八极拳的“跺脚”也称“跺子”，是构成八极拳独特步法的主要因素，也是八极拳劲力的重要组成部分。跺脚有原地跺、上步跺、退步跺、双脚跺、单脚跺、碾跺等不同的演练形式，在练习时有轻、重、缓、急、明、暗的区别。
跺脚技术的作用有四：一可助拳势，二可固根基，三可增功力，四可攻下盘。所谓助拳势。一是通过跺脚技术的练习，使全身劲力协调和顺，从而有助于上肢、躯干等部位的发力，增加打击力度和效果。二是跺脚产生的山崩地裂的气势，可产生威慑敌胆的作用，在心理上给对方施加压力，使之产生畏惧感，起到先声夺人之效。
所谓固根基。是指发力产生的沉坠劲，通过跺脚直透地表，扎向地下，使人脚下生根，下盘稳固，也就是在瞬间迅速增加了脚与地面的摩擦力。
所谓增功力。即是经过长期的跺脚练习，可增加下肢的劲力，且可产生透力，武林中练功有蹬踹石滚之法，我们是蹬踹地球之法。
所谓攻下盘。是指跺脚是比较隐蔽的腿法，即可以踩踏对方之脚，踩中则可碎其脚趾脚骨，踩不中也可占据中门，乱对方之步法，所谓脚踏中门既是此理。同时又可吃住对方下盘，施展三盘连击的技法，使对方防不胜防，极具实效性。
看着书上的讲解，张明海一边琢磨着，一边用脚试验着。可是跺来跺去，都找不到那种感觉，反而将自己的脚给跺麻了，不过张明海并不灰心，这才刚刚开始。
下盘需要稳固，张明海倒是十分明白，如果一个人下盘不稳的话，怕是一个照面就要被对方打倒了，而下盘的稳固与否，主要就于两条腿有关。张明海尝试着蹲了个马步，然后再将腿抬了起来，重重的踩了下去。身体却是被自己这一下发力弄的一震。
张明海在房内一遍一遍的尝试着，脚都震麻了，还不放弃。对于武学，张明海一直就很执着，不明白就要弄到明白为止。
可是，就在他练的起劲的时候，从没有被敲响的房门，这时却响了起来。
“谁在外面？”张明海压住心里的震惊，沉声问道。
“四号。”一个清冷的声音说道。
张明海心里一惊，她怎么来了？可还是走了过去，将门打了开来。
程菲那绝美脸蛋出现在了门前，正一脸怒气的看着自己。
“教官，怎么了？”张明海皱着眉说道。
“你刚才在房间里干什么？”程菲也是皱着眉说道。
“没干什么啊！”张明海眉头皱得更深了。难道程菲发现了什么？
程菲疑惑的眼光在张明海身上扫过，却并没有说话，而是从张明海身边挤了进去。
“喂！你干嘛？”张明海已经习惯了自己一个人住，对于程菲的这种没经过自己同意就闯进去很是不满意。
程菲并没有说话，在张明海的房间里到处看着。
“你要找什么啊？”张明海很是不解的问道，一张脸已是黑了下来。
“房间里就你一个人？”程菲在张明海房间里转了一圈这才疑惑的说道。
“是啊，一直都是一个啊！”张明海沉声说道。
“那刚才的响动？”程菲脸上的疑惑更重了。
“我在运动。”张明海这才知道原来是自己刚才的跺脚引起了程菲的注意，她不会怀疑自己和单梦曦在干嘛吧？
“那地板怎么会震动？”程菲的眼神仍旧是疑惑的。
“我在地上跳不行吗？”张明海这时脸色放缓了下来，在房间道。
当下，就当程菲没有来过一样，继续练习八极拳的跺脚技术。将地板震得的蹦蹦响。
果然，就如张明海所料。才过了不到几分钟，敲门声再次响了里跳着说道。
程菲看着张明海那跳动的身影面色顿时更黑了，沉声说道：“我就住在你的下面，请你安静点！”
在张明海惊讶的眼光下，程菲摔门而出。
就住在我楼下？呵呵，那就算你倒霉了。张明海自言自语的说起来。
张明海打开门看着程菲那愤怒的样子，心里不知为何闪过一丝快意。
“五号，我让你停住你没听到吗？你吵到我了！”程菲对着张明海厉声说道。
“对不起，我很遗憾你住在我的楼下。”张明海无奈的耸了耸肩说道。
“看来我要教教你怎么尊重长官了！”程菲的眼光在张明海身上扫过，轻轻说道。
“对于女人，我一向很尊重。”张明海脸色顿时也变得凝重了起来。与教官打一场，一直是张明海所盼望的，张明海实在很好奇，这几个教官的实力到底有多强，而程菲无疑是个很好的对象。
张明海的房间看上去显得很是宽敞，可是其中摆设的各种物件却将空间给分割成了数块。
程菲站在衣柜边上看着张明海，在上周进行体能训练的时候她就看张明海十分的不爽，一双眼睛贼溜溜的，在她和那两个女生瞄来瞄去，不同于其他几个男生的目光，张明海的眼光极富侵略性，那眼光背后似乎能看穿她们，自己站在那里，被他这么看着，似乎就跟没穿衣服似地。
而张明海不就是流氓嘛？今天单梦曦的鲁莽挑战怕也是张明海挑唆的吧！这个年轻的小子才不过刚刚成年，就这么坏，以后还不知道要祸害多少女性！
张明海却是靠着床站着，眼光在程菲的身体上游弋着，心里不由感叹着程菲的魔鬼身材。一身紧身衣将其完美身体展现无遗，更让张明海欣赏的是，程菲那没有一丝赘肉的身体，浑身散发着成熟女人的魅力，是张明海在江伊涵两女身上所没感觉到的。
而让张明海怎么也没想到的是，就是那他这种欣赏性的眼光，在程菲眼里却成了色狼，被程菲定义成了流氓，专门祸害女性的。
被张明海的眼光看的浑身不自在的程菲首先发起了进攻。
教官果然是教官，一出手就是不同，一上来就是一记重拳，在张明海躲闪的时候，又是一腿踢来，竟是抓准了张明海的躲避空间，紧跟而上，不给张明海喘息的机会。
张明海乍一接触，就被程菲这么猛打，简直没有反手之力，心里实在有些憋屈，本以为经过这段时间的苦练，无论是体能还是技术方面，自己都有了很大的长进，今天和单梦曦的一战更是给了张明海很强的自信，这才想着要和程菲一战，却是想试试自己到底有多厉害了。
可是没想到的是，两人的差距竟然这么大，自己在程菲那犀利的攻击下竟然毫无防守之力，只能四处躲闪，
这时，张明海很是庆幸是在自己的房间里打，多了许多障碍物，使得程菲那连续的攻击不由一滞，也给了自己躲闪的空间。
看着张明海在房间里像只猴子一般上蹿下跳，竟然一次次的躲过了自己的攻击，程菲心里实在郁闷，愤怒的情绪得不到释放，反而变得更重了。当下，见张明海的身体刚刚落下，程菲心里一个发狠，竟是整个身体朝着张明海扑了过去。
程菲的突然的一扑，让张明海心里一惊，再想躲闪已是不能，当下心里也是一狠，竟是直接跳了起来，在空中紧紧将程菲给抱了起来。
身体被张明海的双臂紧紧的环绕着，程菲心里顿时大惊，拼命的在张明海怀里扭动着，想要挣脱张明海的束缚。在程菲挣扎的时候，张明海却感觉一阵....，
顿时，两人都有些发懵了，脑海里一片空白。
但张明海没有动，程菲毕竟是他的教官，是那个神秘的陈先生请来的，自己如果得罪深了她，绝对不会有好果子吃。
可是，有便宜不占就是乌龟，张明海的身体虽然没动，但是....
张明海一直以为，接吻是件很浪漫的事情，深深的一个吻，抵得过数十句甜言蜜语，抵得过任何礼物。
当然，这得是对情人，或者说是自己所爱的人。
而程菲和张明海显然不是这种关系，如此一来，张明海的这个吻不仅不显得浪漫，反而有些流氓了。
程菲现在的脑袋里直感觉一阵浆糊，当兵当了这么久，她从来没有考虑过男女上的问题，自然也就没有和任何男人有过亲密接触了，确切说来，这应该算是程菲的初吻，却是被张明海就这么意外的夺去了。
被张明海压在身下的程菲再也没有了当教官时的神气，原本有些黝黑的脸上顿时爬上了两朵红云，身体不安的在张明海身下扭动着。想要从张明海的控制中挣脱出来，可是那挣脱却显得是那么的无力。
而更让程菲没想到的是，正是她这种轻微的挣脱，却给了张明海更强的刺激，感受着程菲身上传来的惊人，还带着一丝温度，一点一点的撩动着张明海内心的欲望。
从床头拿起那本八级拳义，翻到了下一页。在这一个星期的训练中，张明海并没有忘记练八极拳，在自己身体已经能承受那些训练之后，张明海就开始在训练的时候寻找各种机会练习八极拳，这也让他琢磨出了很多小窍门，在训练的他同时练习八极拳，将八极拳的发力技术琢磨了又琢磨，总算是略有小成了，而今天能一举将单梦曦给拿下，也是他这段时间勤学苦练的一个良好证明。
算起来，张明海从开始练习八极拳到现在已经有一个月的时间了，张明海不知道一个月将发力技术练到小成算不算快，不过他自己还算满意，毕竟在这期间，他不仅在练习，更和许多人打斗过，对八极拳义理解的更深刻，自然也就练的更快，才能慢慢靠着自己摸索出八极拳的奥义。
八极拳的跺脚、擤气和发力，共同构成了八极拳劲力的三个基本要素，成为八极拳区别于其它拳种的基本特征，失去了这些基本要素，就失去了八极拳的本质。
因此，基本要素奠定了整个拳术技艺的基础，是习拳者必须首先掌握的技术，它对拳术整体水平的提高起到至关重要的作用。目前八极拳的习练者和爱好者很多，但都普遍地存在基本技术不过关，甚至不入门的现象，从而导致虽苦修多年而难以登堂入室的结果。
八极拳的“跺脚”也称“跺子”，是构成八极拳独特步法的主要因素，也是八极拳劲力的重要组成部分。跺脚有原地跺、上步跺、退步跺、双脚跺、单脚跺、碾跺等不同的演练形式，在练习时有轻、重、缓、急、明、暗的区别。
跺脚技术的作用有四：一可助拳势，二可固根基，三可增功力，四可攻下盘。所谓助拳势。一是通过跺脚技术的练习，使全身劲力协调和顺，从而有助于上肢、躯干等部位的发力，增加打击力度和效果。二是跺脚产生的山崩地裂的气势，可产生威慑敌胆的作用，在心理上给对方施加压力，使之产生畏惧感，起到先声夺人之效。
所谓固根基。是指发力产生的沉坠劲，通过跺脚直透地表，扎向地下，使人脚下生根，下盘稳固，也就是在瞬间迅速增加了脚与地面的摩擦力。
所谓增功力。即是经过长期的跺脚练习，可增加下肢的劲力，且可产生透力，武林中练功有蹬踹石滚之法，我们是蹬踹地球之法。
所谓攻下盘。是指跺脚是比较隐蔽的腿法，即可以踩踏对方之脚，踩中则可碎其脚趾脚骨，踩不中也可占据中门，乱对方之步法，所谓脚踏中门既是此理。同时又可吃住对方下盘，施展三盘连击的技法，使对方防不胜防，极具实效性。
看着书上的讲解，张明海一边琢磨着，一边用脚试验着。可是跺来跺去，都找不到那种感觉，反而将自己的脚给跺麻了，不过张明海并不灰心，这才刚刚开始。
下盘需要稳固，张明海倒是十分明白，如果一个人下盘不稳的话，怕是一个照面就要被对方打倒了，而下盘的稳固与否，主要就于两条腿有关。张明海尝试着蹲了个马步，然后再将腿抬了起来，重重的踩了下去。身体却是被自己这一下发力弄的一震。
张明海在房内一遍一遍的尝试着，脚都震麻了，还不放弃。对于武学，张明海一直就很执着，不明白就要弄到明白为止。
可是，就在他练的起劲的时候，从没有被敲响的房门，这时却响了起来。
“谁在外面？”张明海压住心里的震惊，沉声问道。
“四号。”一个清冷的声音说道。
张明海心里一惊，她怎么来了？可还是走了过去，将门打了开来。
程菲那绝美脸蛋出现在了门前，正一脸怒气的看着自己。
“教官，怎么了？”张明海皱着眉说道。
“你刚才在房间里干什么？”程菲也是皱着眉说道。
“没干什么啊！”张明海眉头皱得更深了。难道程菲发现了什么？
程菲疑惑的眼光在张明海身上扫过，却并没有说话，而是从张明海身边挤了进去。
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程菲并没有说话，在张明海的房间里到处看着。
“你要找什么啊？”张明海很是不解的问道，一张脸已是黑了下来。
“房间里就你一个人？”程菲在张明海房间里转了一圈这才疑惑的说道。
“是啊，一直都是一个啊！”张明海沉声说道。
“那刚才的响动？”程菲脸上的疑惑更重了。
“我在运动。”张明海这才知道原来是自己刚才的跺脚引起了程菲的注意，她不会怀疑自己和单梦曦在干嘛吧？
“那地板怎么会震动？”程菲的眼神仍旧是疑惑的。
“我在地上跳不行吗？”张明海这时脸色放缓了下来，在房间道。
当下，就当程菲没有来过一样，继续练习八极拳的跺脚技术。将地板震得的蹦蹦响。
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程菲看着张明海那跳动的身影面色顿时更黑了，沉声说道：“我就住在你的下面，请你安静点！”
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张明海打开门看着程菲那愤怒的样子，心里不知为何闪过一丝快意。
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张明海的房间看上去显得很是宽敞，可是其中摆设的各种物件却将空间给分割成了数块。
程菲站在衣柜边上看着张明海，在上周进行体能训练的时候她就看张明海十分的不爽，一双眼睛贼溜溜的，在她和那两个女生瞄来瞄去，不同于其他几个男生的目光，张明海的眼光极富侵略性，那眼光背后似乎能看穿她们，自己站在那里，被他这么看着，似乎就跟没穿衣服似地。
而张明海不就是流氓嘛？今天单梦曦的鲁莽挑战怕也是张明海挑唆的吧！这个年轻的小子才不过刚刚成年，就这么坏，以后还不知道要祸害多少女性！
张明海却是靠着床站着，眼光在程菲的身体上游弋着，心里不由感叹着程菲的魔鬼身材。一身紧身衣将其完美身体展现无遗，更让张明海欣赏的是，程菲那没有一丝赘肉的身体，浑身散发着成熟女人的魅力，是张明海在江伊涵两女身上所没感觉到的。
而让张明海怎么也没想到的是，就是那他这种欣赏性的眼光，在程菲眼里却成了色狼，被程菲定义成了流氓，专门祸害女性的。
被张明海的眼光看的浑身不自在的程菲首先发起了进攻。
教官果然是教官，一出手就是不同，一上来就是一记重拳，在张明海躲闪的时候，又是一腿踢来，竟是抓准了张明海的躲避空间，紧跟而上，不给张明海喘息的机会。
张明海乍一接触，就被程菲这么猛打，简直没有反手之力，心里实在有些憋屈，本以为经过这段时间的苦练，无论是体能还是技术方面，自己都有了很大的长进，今天和单梦曦的一战更是给了张明海很强的自信，这才想着要和程菲一战，却是想试试自己到底有多厉害了。
可是没想到的是，两人的差距竟然这么大，自己在程菲那犀利的攻击下竟然毫无防守之力，只能四处躲闪，
这时，张明海很是庆幸是在自己的房间里打，多了许多障碍物，使得程菲那连续的攻击不由一滞，也给了自己躲闪的空间。
看着张明海在房间里像只猴子一般上蹿下跳，竟然一次次的躲过了自己的攻击，程菲心里实在郁闷，愤怒的情绪得不到释放，反而变得更重了。当下，见张明海的身体刚刚落下，程菲心里一个发狠，竟是整个身体朝着张明海扑了过去。
程菲的突然的一扑，让张明海心里一惊，再想躲闪已是不能，当下心里也是一狠，竟是直接跳了起来，在空中紧紧将程菲给抱了起来。
身体被张明海的双臂紧紧的环绕着，程菲心里顿时大惊，拼命的在张明海怀里扭动着，想要挣脱张明海的束缚。在程菲挣扎的时候，张明海却感觉一阵....，
顿时，两人都有些发懵了，脑海里一片空白。
但张明海没有动，程菲毕竟是他的教官，是那个神秘的陈先生请来的，自己如果得罪深了她，绝对不会有好果子吃。
可是，有便宜不占就是乌龟，张明海的身体虽然没动，但是....
张明海一直以为，接吻是件很浪漫的事情，深深的一个吻，抵得过数十句甜言蜜语，抵得过任何礼物。
当然，这得是对情人，或者说是自己所爱的人。
而程菲和张明海显然不是这种关系，如此一来，张明海的这个吻不仅不显得浪漫，反而有些流氓了。
程菲现在的脑袋里直感觉一阵浆糊，当兵当了这么久，她从来没有考虑过男女上的问题，自然也就没有和任何男人有过亲密接触了，确切说来，这应该算是程菲的初吻，却是被张明海就这么意外的夺去了。
被张明海压在身下的程菲再也没有了当教官时的神气，原本有些黝黑的脸上顿时爬上了两朵红云，身体不安的在张明海身下扭动着。想要从张明海的控制中挣脱出来，可是那挣脱却显得是那么的无力。
而更让程菲没想到的是，正是她这种轻微的挣脱，却给了张明海更强的刺激，感受着程菲身上传来的惊人，还带着一丝温度，一点一点的撩动着张明海内心的欲望。