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“将手掌分别放在鼻梁两侧，沿着鼻梁从额头过人中到下颌，之后，从下向上，上下来回搓三十次。
. ”
此动作可减轻鼻腔充血，缓解慢性鼻炎症状，延缓面部的皮肤老化，减少皱纹。
“双手十指微屈分开，用指尖及指肚梳同侧的半边头，从前方发际一直梳理到后发际。梳头时速度要缓，力度适中，梳遍全头，共三十次。”
此动作对缓解头部不适有好处，还能预防脱发、白发，延缓衰老。
“闭目叩齿一百下，之后将产生的唾液咽下。”
此法有固齿的效果，推迟牙齿脱落，还能预防牙病、促进胃肠消化。
“双手分别放在两侧膝盖上，左右旋转揉搓膝关节，同时上臂带动肩和腰，左右摇摆旋转，做三十次。”
此动作能舒筋活血，活动膝、肩、腰的关节，对腹部也有按摩作用，能帮助消化。
“双手扶着两膝，以尾骨为轴先向左转圈晃腰三十次，再向右转圈晃腰三十次，接着由腰带动胸椎、颈椎、头部前后晃三十次。”
开始幅度要小一些，慢慢加大幅度。整个脊柱带动脏腑都得到了活动，能促进消化，对妇科病也有好处。
“直起腰，双手放在后腰，顺着脊柱上下来回搓。父皇，您做这个的时候，一定要根据自己的体力，不可强求。少则三十次，多则一百次。”
此动作能益肾养肝强督脉，防治腰背酸痛。
“两臂向前平举，五指张开，然后屈肘向后扩胸。同时五指握拳、两小臂内旋，手心向上做一百次。”
有利于心肺功能的增强，预防老年手抖。
“以上动作做完后，放松全身，将手臂随意放在腿上，闭眼，意守丹田，做腹式深呼吸一刻钟，这套操术便可结束。”
这套操的特点是，动作不剧烈，气血动而不疾，不会消耗太多体力，非常适合老年人、体质虚弱者、腰腿痛关节活动不利者、头脑反应较慢者，能舒筋活络、调理脏腑、帮助消化。
见轩辕宗怪模怪样的伸胳膊，陈贵妃又好笑又好奇，问肖瑶：“何为腹式呼吸？”
肖瑶笑吟吟地问：“母妃，可记得襁褓中的婴儿是如何呼吸的？”
陈贵妃闻言，转头看向轩辕离，一脸回忆，“阿离生于夏季。他在摇篮里，光着身子、带着肚兜……哦，我想起来了，吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。”
轩辕离一头黑线，貌似看到了一个光溜溜的小婴儿，手脚乱动…。。
肖瑶捂嘴偷笑。
陈贵妃问：“便是这样，就叫腹式呼吸？”
肖瑶看着正努力练习腹式呼吸的皇上，点点头，“母妃说得对，便是如婴儿那般呼吸！”
腹式呼吸有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
这段操，要求静坐。是以，也有静修之意。
众人屏息静声，见**上轩辕宗慢慢沉寂下来。眼睛微微睁开，看着众人。
陈贵妃忙问：“皇上，如何？”
轩辕宗一边下**，一边道：“收效甚微。”说完，眼睛扫了众人一眼，“若是无人处习练，或许好些。”
众人黑线。
听皇上这意思，众人在此观望，竟是打扰了他……
肖瑶却点头。
跟智商高的人交流就是省心，皇上说得没错，这套操确实适宜静坐时练习，也算是静修吧。
众人跟着皇上出了卧室，肖瑶看着坐在椅上的轩辕宗，道：“父皇，我这里有诗一首，您记得了，若何时达到如此境界，这套操术便成了。”
众人都好奇地看过来。
轩辕离一头黑线，这丫头，跟着肖英上过几年私塾，竟敢在父皇面前做什么歪诗了……
“负暄闭目坐，和气生肌肤。
初饮似醇醪，又为蛰者苏。
外融百骸畅，中适一念无。
旷然忘所在，心与虚俱空。”
肖瑶念完，众人都吃了一惊，果然好诗！也是好心得！
不是真正达到过这境界的人，是难以描述这番感受的！
轩辕离更是不敢置信地看着肖瑶，认识她六年了，从未听她做过诗，没想到……
其实，这是唐代大诗人白居易的《静坐诗》。
白居易一生浮沉宦海几十年，晚年生性淡泊，常常静坐修身，所以对养生之道颇有心得。
这首诗的意思大致如下：“温暖的阳光照着背，我静静地闭目端坐。因为我常常吐故纳新，所以我的肌肤越来越细腻。”
“禅心如水、息微神宁，此时如初尝琼浆玉露。恍兮惚兮，忽然如春雷惊蜇，又似大梦初醒。“只觉得四肢百骸气血畅通，全身无比舒适。”
“此时心中空空荡荡，杂念俱消，好似步入空山虚谷。”
……
皇上来了、肖瑶有孕，午膳自然无比丰盛。
肖瑶所食者却甚微，好像每样儿都吃了，却每样儿不过一星一点儿。
陈贵妃有些失望。
肖瑶自然秉承着现代医学的道理，孕妇宜少吃多餐，什么都吃、什么都少吃。
恐孕吐失态，肖瑶几乎全餐食素，二来嘛，素菜还是爽口些。
轩辕离小心翼翼地给肖瑶夹菜、盛汤，时时以老婆为先！
陈贵妃既安慰又心恨，这还是自己英明神武的大将军儿子吗……
饭后，轩辕宗便走了。
肖瑶去了翠玉宫，好久没见过轩辕清然了。
小丫头一见肖瑶，便大叫着扑了过来，“王妃婶婶……”
月照忙上前一步，一把抱起了轩辕清然，“小主子，小心跌倒了。”
肖瑶拉着轩辕清然的小手，笑：“小丫头，可是想我了？”
“嗯！”轩辕清然在月照怀中重重地点头，满脸都是委屈，“我想婶婶、想二叔、还想大哥哥！他们怎么不来看我？”
肖瑶点着清然的小鼻头，微微笑着，道：“二叔天天瞎忙，大哥哥呢，他走了！”
轩辕清然挣扎着从月照怀中下地，拉住肖瑶的手，抬起头，仰望着肖瑶，眼泪汪汪地，“大哥哥什么时候来娶我？”
众人：“……”
齐贵人尴尬地笑，“清然，不可如此说话。”
眼看着小丫头要哭，肖瑶忙打岔，道：“清然，婶婶肚子里有小宝宝了，你喜欢不喜欢？”
齐贵人忙恭喜肖瑶。
轩辕清然一脸惊喜，“真的？”
“当然是真的！”肖瑶拉过轩辕清然的手，放在自己肚子上，“过年的时候，小宝宝就可以见到清然姐姐了。”
“嗯。”轩辕清然看着肖瑶的肚子，重重地点头。
正当大家以为她忘了那茬的时候，轩辕清然突然问：“过年的时候，大哥哥回京吗？”
众人：“……”
肖瑶见小丫头如此执拗，便知道肖靖救她那一幕，给这孩子印象太深，只得答应了。
“过年大哥哥回来，到时候清然出宫去看他，好不好？”
轩辕清然立即便笑了，脆声应道：“好！”
……
因为肖瑶有孕，薛娜便担了更多医院的工作。
为了方便，有时候，薛娜想住在医院，流月却无论如何不答应。
要知道，医院旁边就是轩辕煜那小子的药膳坊！
一想到元春和江水两人，流月便勒令薛娜每晚必回王府！
提到丁元春，不得不说说两人的婚事。
薛娜她们回到王府，恐元春有孕，不过十日，便给江水和丁元春办了婚事。
成亲仪式说不上隆重、奢华，却绝对算得上热闹。
因为，男方亲友团和女方亲友团……打起来了！
彼此知道身份的一帮人，说穿了，彼此不服、彼此试探、彼此好奇，于是，切磋切磋吧！
其实，说穿了就是，除江水以外轩辕离的七大侍卫，和丁元春原辖的北齐皇宫女侍卫……打起来了！
这其中，皎皎、沉香等四人也在内！
当然，为了不引人注目、不扰了两人的新婚之夜，两拨人约到了王府不远处的小树林。乒乒乓乓直打了**，不分胜负！
至于会不会再出现江水和元春的那般亲密模式，就不好说了。
因为，自过了两人的新婚之夜，皎皎四人便再也不理那七个侍卫了。
而那七个中的某四个，却常常来医院包扎个小伤、看个小病什么的……
剩下的三个，不时找机会讨好肖瑶，希望能有个到北齐皇宫出差的机会……
……
这一日，白纤尘突然给轩辕离来了信。轩辕离看完，不说话，直接递给了肖瑶。
肖瑶一看，大喜过望！
白纤尘在信中说，发现肖瑶说的那种可以产“胶”的树了！
这个时代，还没有橡胶，很多地方不太方便。比如，每天要坐的马车！
路嘛，本来就是土路，再加上木质车轮，颠簸得厉害！若是有了橡胶，车轮便可减震。
想想，给这个大陆上每辆车的车轮用上橡胶，又是多大的一笔财富啊！
再说了，自己的听诊器缺少胶管，若是能把胶管和象牙听筒相连，诊断的正确率可大大提高！
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健康很重要，养生操可以有……亲们，家有老人的可让他们试试，一定要常年坚持！！！
“将手掌分别放在鼻梁两侧，沿着鼻梁从额头过人中到下颌，之后，从下向上，上下来回搓三十次。
. ”
此动作可减轻鼻腔充血，缓解慢性鼻炎症状，延缓面部的皮肤老化，减少皱纹。
“双手十指微屈分开，用指尖及指肚梳同侧的半边头，从前方发际一直梳理到后发际。梳头时速度要缓，力度适中，梳遍全头，共三十次。”
此动作对缓解头部不适有好处，还能预防脱发、白发，延缓衰老。
“闭目叩齿一百下，之后将产生的唾液咽下。”
此法有固齿的效果，推迟牙齿脱落，还能预防牙病、促进胃肠消化。
“双手分别放在两侧膝盖上，左右旋转揉搓膝关节，同时上臂带动肩和腰，左右摇摆旋转，做三十次。”
此动作能舒筋活血，活动膝、肩、腰的关节，对腹部也有按摩作用，能帮助消化。
“双手扶着两膝，以尾骨为轴先向左转圈晃腰三十次，再向右转圈晃腰三十次，接着由腰带动胸椎、颈椎、头部前后晃三十次。”
开始幅度要小一些，慢慢加大幅度。整个脊柱带动脏腑都得到了活动，能促进消化，对妇科病也有好处。
“直起腰，双手放在后腰，顺着脊柱上下来回搓。父皇，您做这个的时候，一定要根据自己的体力，不可强求。少则三十次，多则一百次。”
此动作能益肾养肝强督脉，防治腰背酸痛。
“两臂向前平举，五指张开，然后屈肘向后扩胸。同时五指握拳、两小臂内旋，手心向上做一百次。”
有利于心肺功能的增强，预防老年手抖。
“以上动作做完后，放松全身，将手臂随意放在腿上，闭眼，意守丹田，做腹式深呼吸一刻钟，这套操术便可结束。”
这套操的特点是，动作不剧烈，气血动而不疾，不会消耗太多体力，非常适合老年人、体质虚弱者、腰腿痛关节活动不利者、头脑反应较慢者，能舒筋活络、调理脏腑、帮助消化。
见轩辕宗怪模怪样的伸胳膊，陈贵妃又好笑又好奇，问肖瑶：“何为腹式呼吸？”
肖瑶笑吟吟地问：“母妃，可记得襁褓中的婴儿是如何呼吸的？”
陈贵妃闻言，转头看向轩辕离，一脸回忆，“阿离生于夏季。他在摇篮里，光着身子、带着肚兜……哦，我想起来了，吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。”
轩辕离一头黑线，貌似看到了一个光溜溜的小婴儿，手脚乱动…。。
肖瑶捂嘴偷笑。
陈贵妃问：“便是这样，就叫腹式呼吸？”
肖瑶看着正努力练习腹式呼吸的皇上，点点头，“母妃说得对，便是如婴儿那般呼吸！”
腹式呼吸有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
这段操，要求静坐。是以，也有静修之意。
众人屏息静声，见**上轩辕宗慢慢沉寂下来。眼睛微微睁开，看着众人。
陈贵妃忙问：“皇上，如何？”
轩辕宗一边下**，一边道：“收效甚微。”说完，眼睛扫了众人一眼，“若是无人处习练，或许好些。”
众人黑线。
听皇上这意思，众人在此观望，竟是打扰了他……
肖瑶却点头。
跟智商高的人交流就是省心，皇上说得没错，这套操确实适宜静坐时练习，也算是静修吧。
众人跟着皇上出了卧室，肖瑶看着坐在椅上的轩辕宗，道：“父皇，我这里有诗一首，您记得了，若何时达到如此境界，这套操术便成了。”
众人都好奇地看过来。
轩辕离一头黑线，这丫头，跟着肖英上过几年私塾，竟敢在父皇面前做什么歪诗了……
“负暄闭目坐，和气生肌肤。
初饮似醇醪，又为蛰者苏。
外融百骸畅，中适一念无。
旷然忘所在，心与虚俱空。”
肖瑶念完，众人都吃了一惊，果然好诗！也是好心得！
不是真正达到过这境界的人，是难以描述这番感受的！
轩辕离更是不敢置信地看着肖瑶，认识她六年了，从未听她做过诗，没想到……
其实，这是唐代大诗人白居易的《静坐诗》。
白居易一生浮沉宦海几十年，晚年生性淡泊，常常静坐修身，所以对养生之道颇有心得。
这首诗的意思大致如下：“温暖的阳光照着背，我静静地闭目端坐。因为我常常吐故纳新，所以我的肌肤越来越细腻。”
“禅心如水、息微神宁，此时如初尝琼浆玉露。恍兮惚兮，忽然如春雷惊蜇，又似大梦初醒。“只觉得四肢百骸气血畅通，全身无比舒适。”
“此时心中空空荡荡，杂念俱消，好似步入空山虚谷。”
……
皇上来了、肖瑶有孕，午膳自然无比丰盛。
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恐孕吐失态，肖瑶几乎全餐食素，二来嘛，素菜还是爽口些。
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饭后，轩辕宗便走了。
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肖瑶点着清然的小鼻头，微微笑着，道：“二叔天天瞎忙，大哥哥呢，他走了！”
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轩辕清然一脸惊喜，“真的？”
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“嗯。”轩辕清然看着肖瑶的肚子，重重地点头。
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轩辕清然立即便笑了，脆声应道：“好！”
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因为肖瑶有孕，薛娜便担了更多医院的工作。
为了方便，有时候，薛娜想住在医院，流月却无论如何不答应。
要知道，医院旁边就是轩辕煜那小子的药膳坊！
一想到元春和江水两人，流月便勒令薛娜每晚必回王府！
提到丁元春，不得不说说两人的婚事。
薛娜她们回到王府，恐元春有孕，不过十日，便给江水和丁元春办了婚事。
成亲仪式说不上隆重、奢华，却绝对算得上热闹。
因为，男方亲友团和女方亲友团……打起来了！
彼此知道身份的一帮人，说穿了，彼此不服、彼此试探、彼此好奇，于是，切磋切磋吧！
其实，说穿了就是，除江水以外轩辕离的七大侍卫，和丁元春原辖的北齐皇宫女侍卫……打起来了！
这其中，皎皎、沉香等四人也在内！
当然，为了不引人注目、不扰了两人的新婚之夜，两拨人约到了王府不远处的小树林。乒乒乓乓直打了**，不分胜负！
至于会不会再出现江水和元春的那般亲密模式，就不好说了。
因为，自过了两人的新婚之夜，皎皎四人便再也不理那七个侍卫了。
而那七个中的某四个，却常常来医院包扎个小伤、看个小病什么的……
剩下的三个，不时找机会讨好肖瑶，希望能有个到北齐皇宫出差的机会……
……
这一日，白纤尘突然给轩辕离来了信。轩辕离看完，不说话，直接递给了肖瑶。
肖瑶一看，大喜过望！
白纤尘在信中说，发现肖瑶说的那种可以产“胶”的树了！
这个时代，还没有橡胶，很多地方不太方便。比如，每天要坐的马车！
路嘛，本来就是土路，再加上木质车轮，颠簸得厉害！若是有了橡胶，车轮便可减震。
想想，给这个大陆上每辆车的车轮用上橡胶，又是多大的一笔财富啊！
再说了，自己的听诊器缺少胶管，若是能把胶管和象牙听筒相连，诊断的正确率可大大提高！
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健康很重要，养生操可以有……亲们，家有老人的可让他们试试，一定要常年坚持！！！