第158章 户外运动常识
1.攀岩有何注意事项
现代攀岩运动是一项集健身、娱乐和竞技于一体的时尚运动，被称为“岩壁上的芭蕾”。不过攀岩绝非一项轻松的运动，要想一切顺利，除了需要有较为全面的身体素质，还必须注意以下几点：
1. 攀岩前要换上适当的衣服，活动关节，放松肌肉，调节心理，使自己处于灵活的状态。当系上安全绳套后，就必须依靠自己的力量和智慧来挑战绝壁。在攀岩的过程中必须时刻渴望成功，任何的懒惰都将意味着失败。
2. 攀岩前要选择好攀岩路线，不同的高度、角度的岩道，不同位置大小的岩眼，其难易程度都会不同。攀岩时要依靠冷静的判断力、坚强的意志，通过四肢的协调，保持有三点贴稳岩壁，保持身体的重心落在前脚掌，减轻手指和臂腕的负担。登顶下落要注意配合下落趋势，适当地用脚支撑，避免擦伤。
2.蹦极有哪些益处与挑战
蹦极起源于太平洋的瓦努阿图群岛，当地男子满18岁时，必须用藤蔓绑住双脚从20米高的筑台跳下去，才可以算成人。现在它已成为一种挑战人类意志极限，体验“重生”的现代体育运动，又称“高空弹跳”，风靡全世界。
蹦极是对人面对困难和恐惧时的勇气的极大考验。蹦极者先要从高处自由落体，直至蹦极绳索达到其最大拉伸长度，随后蹦极者又被绳索重新拉起，如此反复数次，直到绳索弹性消失最终停下运动。蹦极中人的视野开阔、变换快速，且身体完全不能由自己控制，这些给现代人带来了巨大的刺激，也是蹦极的最大魅力所在。
蹦极跳的高度一般都在40米以上，作为一项勇敢者的运动，蹦极对参加者的身体状况条件有一定的要求，有心脏病、脑病和深度近视的人最好不要参加，以免发生意外。对普通人而言，蹦极前也做好充分的身体准备：
1.充分活动身体各部分，以免扭伤或拉伤。
2.着装尽量简练、合身。
3.跳出后注意控制身体，不要让脖子或胳膊被绳索缠住。
3.户外定向运动要注意哪些问题
定向运动就是利用一张详细精确的地图和一个指北针，按顺序到访地图上所指示的各个点标，最短时间到达所有点标的人为胜者。定向运动通常设在森林、郊外和城市公园里进行，有时也在大学校园里。 一条标准的定向路线包括起点、 终点和一系列点标。这些点标已在地图上用阿拉伯数字标明。个人定向运动比赛，其乐趣在于尝试从未尝试过的事。
定向运动智力与体力相结合的双重运动。要想成为优秀的定向运动员，除了体力，良好的运筹能力、计划性、空间感、方向感等智力因素都是非常重要的。
另外，由于定向运动通常都在天气晴朗、气温较高的情况下进行，因此参加户外定项运动还需要注意以下问题：
1.防晒。尤其在中午时分，气温高，阳光中的紫外线特别强烈，皮肤长时间暴露在烈日下，会造成灼伤，并会发生中暑现象。参加定向活动要尽量带上太阳帽、墨镜、防晒霜、毛巾，以及一些防暑药品。
2.饮水。定向运动出汗多，必须及时补充水分，但如果饮水方式不对，会引发不良的后果。饮水时应注意少量多次，每次喝水只喝几口。
3.衣服。定向运动大量出汗，衣服很快就湿透了，很多人到达目的地以后，往往任凭衣服湿着，企图靠自己的体温把衣服烤干。这样做很容易引发风湿或关节炎等疾病。因此在参加活动前，在背包里最好带上一套备换的贴身干衣服(特别是上衣)和一件外套，到了目的地以后，即刻把湿衣服换下来。
4.潜水要把握哪些原则
休闲潜水近几年在我国开始逐渐流行，它是在一种类似失重的状态下彻底放松身心，在静谧的海底欣赏和陆地完全不同风光的水下运动。事实证明，潜水运动不但可以增加肺活量，增强主要肌肉群的力量，提高游泳技能，磨炼意志、锻炼体魄，甚至还有减肥的功效。潜水除了能够帮助人们学到许多关于水的物理、生理和海洋知识外，还能让人们掌握急救、溺水抢救等本领。
1.潜水是一项极其强调团队精神和自律精神的运动。由于难以进行语言交流，因此在潜水过程中，人们要自觉地严格遵守各项潜水规则，一旦同伴或者自己发生危险，一定要保持镇定，坚持团结互助。
2.如果是两人一起潜水，那么两人从入水到上岸，都必须同进同出，不能任由同伴独自上岸。游在前方的人应常常回头看同伴的状况，并配合其体力技术放慢速度。而游在后方的人则要保持在同伴的斜后方。
3.有以下病症的人不能潜水：曾经接受过中耳手术，或眼角膜手术；有肺部受伤病史，尤其是自发性气胸；有严重的肺部阻塞性疾病；肺泡有先天性憩室或肺部水疱病；有癫痫或抽筋病史；经常性的晕倒而原因不明的；有心脏冠状动脉疾病的；有胰岛素依赖型糖尿病的；长期酗酒或药物成瘾的。
5.如何才能玩出漂移运动
伴随着电影《头文字d》的上映，“漂移”运动开始在我国迅速地流行起来。
漂移实际上是一种风行于美国、日本等国家的赛车极限运动。它和赛车的速度竞赛有着明显的不同，漂移毫不关注赛车的行驶速度，而是讲究难度、转速和自由转向。
具体而言，从刹车起始，改变前后轮的速度差，使车体在转角时产生重量转移，就能产生漂移了。产生重量转移的方法很多，可以利用加速、减速、刹车等多种手段产生应有的效果。一个成功的重量转移效果要经过减速、转向和加速三个步骤。
理想的漂移车辆是一部后轮驱动的汽车。当它在入弯过程中几乎失去了正常情况下的转向能力时，靠点击刹车获得重量转移的力量转向，发生漂移。需要注意的是，漂移对轮胎要求十分严格，漂移中会给轮胎带来额外沉重的负担。
6.射箭运动有何益处
射箭是一种用弓把箭射出并射中预定目标的技艺。射箭最初用于打猎和战争，现如今，它已经成为一项娱乐健身活动，广泛地进入人们的休闲生活。
从事射箭运动要求弓箭手具有较好的平衡能力，能注意力集中，同时还有协调把握时间感觉的能力。
射箭运动是锻炼身体的一种有效手段，经常从事射箭运动，不仅能增强臂、腰、腿部的力量，而且可发达胸、背肌肉，提高注意力，增强体质。同时射箭还可以促进运动器官的发展，加强新陈代谢，使骨骼的血液供应得到改善，骨骼变得更加粗壮坚固，同时提高了骨骼的抗阻和支撑的能力，使骨骼结构和性能得到增强。
当然，作为一项竞技项目，射箭还可以考验人们的意志力，培养人顽强、果断、勇于克服困难的意志品质。
7.漂流的安全事项有哪些
漂流最初只是为了满足人们的生活和生存需要，它成为一项真正的户外运动，是在二战之后才开始发展起来的。一些喜欢户外活动的人尝试着把退役的充气橡皮艇作为漂流工具，逐渐演变成今天的水上漂流运动。
由于漂流一般都是在乘客情况不明的水流段，因此，了解漂流的安全事项是十分必要的： 1.出发时，最好携带一套干净的衣服，以备下船时更换，同时最好携带一双塑料拖鞋，以备在船上穿。
2.用作漂流的工具不同，要注意的事项也不一样，因此上船第一件事是仔细阅读漂流须知，听从工作人员的安排，穿好救生衣，找到安全绳。
3.漂流时不可携带现金和贵重物品上船，若有翻船或其他意外事情发生，漂流公司和保险公司不会赔偿游客所遗失的现金和物品。
4.漂流时不要做危险动作。一般来说，只要不随便下船、不互相打闹、不主动去抓水中的漂浮物和岸边的草木石头，漂流筏不会翻。一旦“翻船”也不必慌乱，因为救生衣能够帮助乘客脱险。
8.狩猎运动有何迷人之处
数千年来，狩猎都是人类的基本需求之一，如今，它已成为一项正在兴起的时尚运动。狩猎体现人内心里的一种激情，既野蛮凶残，又精巧雅致；既粗犷豪放，又细腻高贵，饱含着野性的力量，使人们体验到现代人的聪颖与智慧。
1. 狩猎是人类融入自然的一种方式，旅游时人们只会端着相机拍风景，而狩猎则要求人们学习寻找脚印、粪便、羽毛的技巧，了解季节、风向、气温。
2. 狩猎是团队项目，猎人间只能凭一个手势或一个眼神相互沟通，要求猎手之间充分了解、配合默契，这无疑是培养团队精神的最好方式。
3. 狩猎还是都市人情感宣泄的最好通道。打猎最有意思的地方不是打猎本身，而是之后的交流和沟通。
4. 狩猎是对人的体力和意志力的考验。狩猎者通常要忍受艰难的生存环境，在追逐猎物的过程中还能锻炼身体。
5. 狩猎并非滥捕滥猎。狩猎是有严格的计划和限制的。狩猎不仅可以满足一些人精神上和物质上的需要，由狩猎所征集来的费用，也可以用于自然保护事业。
9.真人反恐运动的由来
随着电脑游戏“反恐精英”在中国的流行，真人反恐游戏也逐渐成为人们新的娱乐休闲节目。事实上，此种野战游戏最早出现在20世纪50年代，是源自于美国中西部牛仔的一种户外活动。早期从事畜牧业的牛仔们，运用压缩二氧化碳气体为动力的色弹枪，发射于不同牲畜的身上作为记号。后来，牛仔们在闲暇的时候用色弹枪做玩耍射击，胜者被称为“生存者”，“生存游戏”因此产生。
目前最流行的当属激光野战项目。它是采用激光对抗设备的一种最新的时尚军事体育运动，通过战斗角色的扮演和团队协作，参与者可以在体验快乐的同时达到健康休闲、团队建设的目的。其主要玩法有：丛林求生、阵地争夺、保护重要人物，等等。
时至今日，野战游戏已不仅是军事发烧友们的专利，在许多国家，野战游戏甚至已成为企业生存的重要课程之一。
10.野外如何净化饮用水
旅途中如何确保饮水安全是每一个旅行者都要认真考虑的问题。不洁净的水中经常会带有一些致病的物质，如各种病菌，以及腐烂的植物茎叶、昆虫、飞禽、动物的尸体、粪便，有的还可能会带有重金属盐或有毒矿物质等。所以旅行者在找到水源后，最好不要急于狂饮，而应对水源进行必要的净化消毒处理。
1.将净水药片放入存水容器中，搅拌摇晃，静置几分钟，即可饮用。一般情况下，一片净水药片可对1升的水进行消毒。
2.如果没有净水药片，医用碘酒、漂白剂、食醋等也可代替净水药片对水进行消毒，只是静置的时间稍长，为20～30分钟。
3.在海拔2500米以下且有火种的情况下，把水煮沸5分钟，也是对水进行消毒的很好的方法，且简便实用。
4.如果水中有重金属盐或有毒矿物质，应用浓茶与水同煮，最后出现的沉淀物不要喝。
11.户外如何防治病虫害
野外活动，防治蚊叮、虫咬、蜂螫是很重要的。
1.为避免蚊子叮咬，可在皮肤上涂上驱蚊剂，也可以用戴防蚊帽的方法避免蚊子叮咬脸部。被蚊子叮咬后，尽量不要用手抓患处，在患处涂上清凉油或风油精，每天涂抹3～5次即可。
2.若被黄蜂螫了，可用醋涂抹患处，或找些鲜马齿苋捣汁涂抹。如果被蜜蜂螫了，应先剔除毒刺。因蜜蜂的毒针有倒刺，最好用小镊子夹住毒刺的根部往外拔。除掉毒刺后，在患处涂抹氨水或肥皂水，疗效较好。
3.被毛虫螫伤，皮肤上经常粘有毒毛，清除时可用氧化锌胶布或透明胶带贴在患处拔除毒毛效果很好。
4.如果被蜈蚣咬伤，在伤口处涂抹肥皂水、氨水或旱烟油。若带有蛇药，用蛇药涂抹患处也很有效。
5.防止山蚂蟥叮咬可穿一用布缝制的长袜，将裤脚塞入袜内，并扎紧袜口，蚂蟥就钻不进去了。用灭害灵、风油精喷洒在裤管和鞋、袜上，对山蚂蟥也有驱避作用。
现代攀岩运动是一项集健身、娱乐和竞技于一体的时尚运动，被称为“岩壁上的芭蕾”。不过攀岩绝非一项轻松的运动，要想一切顺利，除了需要有较为全面的身体素质，还必须注意以下几点：
1. 攀岩前要换上适当的衣服，活动关节，放松肌肉，调节心理，使自己处于灵活的状态。当系上安全绳套后，就必须依靠自己的力量和智慧来挑战绝壁。在攀岩的过程中必须时刻渴望成功，任何的懒惰都将意味着失败。
2. 攀岩前要选择好攀岩路线，不同的高度、角度的岩道，不同位置大小的岩眼，其难易程度都会不同。攀岩时要依靠冷静的判断力、坚强的意志，通过四肢的协调，保持有三点贴稳岩壁，保持身体的重心落在前脚掌，减轻手指和臂腕的负担。登顶下落要注意配合下落趋势，适当地用脚支撑，避免擦伤。
2.蹦极有哪些益处与挑战
蹦极起源于太平洋的瓦努阿图群岛，当地男子满18岁时，必须用藤蔓绑住双脚从20米高的筑台跳下去，才可以算成人。现在它已成为一种挑战人类意志极限，体验“重生”的现代体育运动，又称“高空弹跳”，风靡全世界。
蹦极是对人面对困难和恐惧时的勇气的极大考验。蹦极者先要从高处自由落体，直至蹦极绳索达到其最大拉伸长度，随后蹦极者又被绳索重新拉起，如此反复数次，直到绳索弹性消失最终停下运动。蹦极中人的视野开阔、变换快速，且身体完全不能由自己控制，这些给现代人带来了巨大的刺激，也是蹦极的最大魅力所在。
蹦极跳的高度一般都在40米以上，作为一项勇敢者的运动，蹦极对参加者的身体状况条件有一定的要求，有心脏病、脑病和深度近视的人最好不要参加，以免发生意外。对普通人而言，蹦极前也做好充分的身体准备：
1.充分活动身体各部分，以免扭伤或拉伤。
2.着装尽量简练、合身。
3.跳出后注意控制身体，不要让脖子或胳膊被绳索缠住。
3.户外定向运动要注意哪些问题
定向运动就是利用一张详细精确的地图和一个指北针，按顺序到访地图上所指示的各个点标，最短时间到达所有点标的人为胜者。定向运动通常设在森林、郊外和城市公园里进行，有时也在大学校园里。 一条标准的定向路线包括起点、 终点和一系列点标。这些点标已在地图上用阿拉伯数字标明。个人定向运动比赛，其乐趣在于尝试从未尝试过的事。
定向运动智力与体力相结合的双重运动。要想成为优秀的定向运动员，除了体力，良好的运筹能力、计划性、空间感、方向感等智力因素都是非常重要的。
另外，由于定向运动通常都在天气晴朗、气温较高的情况下进行，因此参加户外定项运动还需要注意以下问题：
1.防晒。尤其在中午时分，气温高，阳光中的紫外线特别强烈，皮肤长时间暴露在烈日下，会造成灼伤，并会发生中暑现象。参加定向活动要尽量带上太阳帽、墨镜、防晒霜、毛巾，以及一些防暑药品。
2.饮水。定向运动出汗多，必须及时补充水分，但如果饮水方式不对，会引发不良的后果。饮水时应注意少量多次，每次喝水只喝几口。
3.衣服。定向运动大量出汗，衣服很快就湿透了，很多人到达目的地以后，往往任凭衣服湿着，企图靠自己的体温把衣服烤干。这样做很容易引发风湿或关节炎等疾病。因此在参加活动前，在背包里最好带上一套备换的贴身干衣服(特别是上衣)和一件外套，到了目的地以后，即刻把湿衣服换下来。
4.潜水要把握哪些原则
休闲潜水近几年在我国开始逐渐流行，它是在一种类似失重的状态下彻底放松身心，在静谧的海底欣赏和陆地完全不同风光的水下运动。事实证明，潜水运动不但可以增加肺活量，增强主要肌肉群的力量，提高游泳技能，磨炼意志、锻炼体魄，甚至还有减肥的功效。潜水除了能够帮助人们学到许多关于水的物理、生理和海洋知识外，还能让人们掌握急救、溺水抢救等本领。
1.潜水是一项极其强调团队精神和自律精神的运动。由于难以进行语言交流，因此在潜水过程中，人们要自觉地严格遵守各项潜水规则，一旦同伴或者自己发生危险，一定要保持镇定，坚持团结互助。
2.如果是两人一起潜水，那么两人从入水到上岸，都必须同进同出，不能任由同伴独自上岸。游在前方的人应常常回头看同伴的状况，并配合其体力技术放慢速度。而游在后方的人则要保持在同伴的斜后方。
3.有以下病症的人不能潜水：曾经接受过中耳手术，或眼角膜手术；有肺部受伤病史，尤其是自发性气胸；有严重的肺部阻塞性疾病；肺泡有先天性憩室或肺部水疱病；有癫痫或抽筋病史；经常性的晕倒而原因不明的；有心脏冠状动脉疾病的；有胰岛素依赖型糖尿病的；长期酗酒或药物成瘾的。
5.如何才能玩出漂移运动
伴随着电影《头文字d》的上映，“漂移”运动开始在我国迅速地流行起来。
漂移实际上是一种风行于美国、日本等国家的赛车极限运动。它和赛车的速度竞赛有着明显的不同，漂移毫不关注赛车的行驶速度，而是讲究难度、转速和自由转向。
具体而言，从刹车起始，改变前后轮的速度差，使车体在转角时产生重量转移，就能产生漂移了。产生重量转移的方法很多，可以利用加速、减速、刹车等多种手段产生应有的效果。一个成功的重量转移效果要经过减速、转向和加速三个步骤。
理想的漂移车辆是一部后轮驱动的汽车。当它在入弯过程中几乎失去了正常情况下的转向能力时，靠点击刹车获得重量转移的力量转向，发生漂移。需要注意的是，漂移对轮胎要求十分严格，漂移中会给轮胎带来额外沉重的负担。
6.射箭运动有何益处
射箭是一种用弓把箭射出并射中预定目标的技艺。射箭最初用于打猎和战争，现如今，它已经成为一项娱乐健身活动，广泛地进入人们的休闲生活。
从事射箭运动要求弓箭手具有较好的平衡能力，能注意力集中，同时还有协调把握时间感觉的能力。
射箭运动是锻炼身体的一种有效手段，经常从事射箭运动，不仅能增强臂、腰、腿部的力量，而且可发达胸、背肌肉，提高注意力，增强体质。同时射箭还可以促进运动器官的发展，加强新陈代谢，使骨骼的血液供应得到改善，骨骼变得更加粗壮坚固，同时提高了骨骼的抗阻和支撑的能力，使骨骼结构和性能得到增强。
当然，作为一项竞技项目，射箭还可以考验人们的意志力，培养人顽强、果断、勇于克服困难的意志品质。
7.漂流的安全事项有哪些
漂流最初只是为了满足人们的生活和生存需要，它成为一项真正的户外运动，是在二战之后才开始发展起来的。一些喜欢户外活动的人尝试着把退役的充气橡皮艇作为漂流工具，逐渐演变成今天的水上漂流运动。
由于漂流一般都是在乘客情况不明的水流段，因此，了解漂流的安全事项是十分必要的： 1.出发时，最好携带一套干净的衣服，以备下船时更换，同时最好携带一双塑料拖鞋，以备在船上穿。
2.用作漂流的工具不同，要注意的事项也不一样，因此上船第一件事是仔细阅读漂流须知，听从工作人员的安排，穿好救生衣，找到安全绳。
3.漂流时不可携带现金和贵重物品上船，若有翻船或其他意外事情发生，漂流公司和保险公司不会赔偿游客所遗失的现金和物品。
4.漂流时不要做危险动作。一般来说，只要不随便下船、不互相打闹、不主动去抓水中的漂浮物和岸边的草木石头，漂流筏不会翻。一旦“翻船”也不必慌乱，因为救生衣能够帮助乘客脱险。
8.狩猎运动有何迷人之处
数千年来，狩猎都是人类的基本需求之一，如今，它已成为一项正在兴起的时尚运动。狩猎体现人内心里的一种激情，既野蛮凶残，又精巧雅致；既粗犷豪放，又细腻高贵，饱含着野性的力量，使人们体验到现代人的聪颖与智慧。
1. 狩猎是人类融入自然的一种方式，旅游时人们只会端着相机拍风景，而狩猎则要求人们学习寻找脚印、粪便、羽毛的技巧，了解季节、风向、气温。
2. 狩猎是团队项目，猎人间只能凭一个手势或一个眼神相互沟通，要求猎手之间充分了解、配合默契，这无疑是培养团队精神的最好方式。
3. 狩猎还是都市人情感宣泄的最好通道。打猎最有意思的地方不是打猎本身，而是之后的交流和沟通。
4. 狩猎是对人的体力和意志力的考验。狩猎者通常要忍受艰难的生存环境，在追逐猎物的过程中还能锻炼身体。
5. 狩猎并非滥捕滥猎。狩猎是有严格的计划和限制的。狩猎不仅可以满足一些人精神上和物质上的需要，由狩猎所征集来的费用，也可以用于自然保护事业。
9.真人反恐运动的由来
随着电脑游戏“反恐精英”在中国的流行，真人反恐游戏也逐渐成为人们新的娱乐休闲节目。事实上，此种野战游戏最早出现在20世纪50年代，是源自于美国中西部牛仔的一种户外活动。早期从事畜牧业的牛仔们，运用压缩二氧化碳气体为动力的色弹枪，发射于不同牲畜的身上作为记号。后来，牛仔们在闲暇的时候用色弹枪做玩耍射击，胜者被称为“生存者”，“生存游戏”因此产生。
目前最流行的当属激光野战项目。它是采用激光对抗设备的一种最新的时尚军事体育运动，通过战斗角色的扮演和团队协作，参与者可以在体验快乐的同时达到健康休闲、团队建设的目的。其主要玩法有：丛林求生、阵地争夺、保护重要人物，等等。
时至今日，野战游戏已不仅是军事发烧友们的专利，在许多国家，野战游戏甚至已成为企业生存的重要课程之一。
10.野外如何净化饮用水
旅途中如何确保饮水安全是每一个旅行者都要认真考虑的问题。不洁净的水中经常会带有一些致病的物质，如各种病菌，以及腐烂的植物茎叶、昆虫、飞禽、动物的尸体、粪便，有的还可能会带有重金属盐或有毒矿物质等。所以旅行者在找到水源后，最好不要急于狂饮，而应对水源进行必要的净化消毒处理。
1.将净水药片放入存水容器中，搅拌摇晃，静置几分钟，即可饮用。一般情况下，一片净水药片可对1升的水进行消毒。
2.如果没有净水药片，医用碘酒、漂白剂、食醋等也可代替净水药片对水进行消毒，只是静置的时间稍长，为20～30分钟。
3.在海拔2500米以下且有火种的情况下，把水煮沸5分钟，也是对水进行消毒的很好的方法，且简便实用。
4.如果水中有重金属盐或有毒矿物质，应用浓茶与水同煮，最后出现的沉淀物不要喝。
11.户外如何防治病虫害
野外活动，防治蚊叮、虫咬、蜂螫是很重要的。
1.为避免蚊子叮咬，可在皮肤上涂上驱蚊剂，也可以用戴防蚊帽的方法避免蚊子叮咬脸部。被蚊子叮咬后，尽量不要用手抓患处，在患处涂上清凉油或风油精，每天涂抹3～5次即可。
2.若被黄蜂螫了，可用醋涂抹患处，或找些鲜马齿苋捣汁涂抹。如果被蜜蜂螫了，应先剔除毒刺。因蜜蜂的毒针有倒刺，最好用小镊子夹住毒刺的根部往外拔。除掉毒刺后，在患处涂抹氨水或肥皂水，疗效较好。
3.被毛虫螫伤，皮肤上经常粘有毒毛，清除时可用氧化锌胶布或透明胶带贴在患处拔除毒毛效果很好。
4.如果被蜈蚣咬伤，在伤口处涂抹肥皂水、氨水或旱烟油。若带有蛇药，用蛇药涂抹患处也很有效。
5.防止山蚂蟥叮咬可穿一用布缝制的长袜，将裤脚塞入袜内，并扎紧袜口，蚂蟥就钻不进去了。用灭害灵、风油精喷洒在裤管和鞋、袜上，对山蚂蟥也有驱避作用。