“月亮，我是这么考虑的。按照我的理解，凡是股市走大牛市时，大宗商品就容易走大熊市。因为金融市场的资金是有限的，那些热钱总是喜欢奔着牛市去，因为那里容易做多赚钱，牛市走到一定程度，可谓伸手就有，所以有‘人多钱傻速来’的说法。这样一来，热钱就会自主地流动到牛市中，呈现出一种资金堆积效应。比如2005年前的股市大熊市时，房地产和邮市、大宗商品都走牛，资金都去炒房产，炒邮票，炒大宗商品。而2006年和2007年，股市走大牛市时，国内大宗商品就不景气，邮票和房地产的热度也相应降低。”
丁旭笑了笑，说道，“而随着2008年股市走大牛市，很多资金撤了出来，这些资金都是时刻要赚钱的，加上四万亿经济刺激政策，引发了大幅度的货币宽松，有助于大宗商品企稳反弹，于是这些资金重新流入大宗商品市场，大宗商品也随之开始反弹。比如去年以来，黄金就触底反弹，黄金期货也持续走强。但因为股市还始终比较弱，一直在2000点附近来回折腾，所以黄金类的股票一直还没有怎么大涨，远远滞后于期货。但这种反差，我感觉不会持续太久，所以我觉得这是个抄底黄金股票的好机会！”
“你说得没错，机会确实比较明显，但股市到底能不能走出一波你所说的小牛市，还真不好说。而且我习惯于做期货，股票我不在行，那些黄金股票哪只好，哪只不好，我还真有点看不明白。”紫月亮点了点头，答道，“不过我相信你的眼光，你说黄金股票能做，应该就真能做。我记得诗雨轻虹最近也在群里说买了黄金股。你可以和她聊聊，看看她的思路是什么。到时你们商量好了，我也跟一把。”
“诗雨轻虹？”丁旭愣了愣，随即回想起来。这是一个进群没多久的女孩，性格比较爽朗，也经常在群里发表一些言论，虽然有的言论还显得比较稚嫩，但已经有了独立思考的雏型。
群里的人。都叫她诗诗。
“诗诗，你买黄金股了？”丁旭随即私聊了诗雨轻虹一下。
“对呀，前段时间我觉得金价跌无可跌了，就试着抄底了紫金矿业，算是玩一把黄金游戏吧。”诗雨轻虹笑嘻嘻地答道，“不过后来金价反弹了，但紫金矿业这货硬是不肯涨，一直在磨啊磨，把我弄郁闷了。好在我大部分仓位还是放在包子和中兵光电上面，只买了五分之一的紫金矿业。所以这一波还是赚了点过年钱。”
“就是因为你觉得金价要反弹了，所以就买了紫金矿业？”丁旭笑了笑，追问道，“这算是女人的直觉吗？”
“我昏，你也太小看我了，我可有充足的技术依据哦。”诗雨轻虹不服气地答道，“奇迹，你看下紫金矿业这个股，2008年4月15日上市发行，发行价是713元。当天收盘价是1392元，换手率高达9253%，说明资金很看好它。不过它生不逢时，是大熊市上市的。所以之后一直跌跌不休，但出现了日线和周线的连续背离，之后触底反弹。我觉得这符合你对缠论的解读要点，所以才买的。”
丁旭打开炒股软件，看了看紫金矿业这只股票的走势，发现还真是这么回事。
自从2008年4月15日上市后。紫金矿业当天大涨近一倍，之后就连续两个一字板跌停，再之后便是逐波下滑。2008年8月19日收出474元的低点，9月12日收出376元的低点，10月28日随大盘见底，收出297元的历史低点，比起发行价已经跌掉了一半多，而且上市后跌跌不休，期间没有大涨过，正是丁旭最喜欢的那种超跌安全股。
至于诗雨轻虹说的背离，也确实很明显，比如之前474元、376元和297元的三个低点，股价逐波走低，但MACD的绿柱持续缩短，黄白线的交叉点更是逐波上升，与股价的下跌形成了鲜明的反差，是典型的MACD底背离。
与此同时，直到2009年1月23日，也就是春节前的最后一个交易日，紫金矿业也仅仅涨到了503元，仍然低于发行价近30%，而且比起2008年297元的低点，涨幅也只有70%左右，不到一倍。另外从2008年12月18日见了521元的高点之后，一直强势横盘调整，目前MACD绿柱持续缩短，日线的黄白线即将水上金叉，确实是一个比较好的介入时机。
“指标确实不错，不过你的介入点有点早，春节后第一个交易日再介入，才是真正的买点，那时应该刚好黄白线金叉。”丁旭看完指标后，笑道。
“是呀，我进得早了点。不过这几天国外黄金价格大涨哦，搞不好春节后能直接封一字板，涨停！”诗雨轻虹笑嘻嘻地说道。
“我靠，不会吧，我还没去看黄金价格走势，我还想进一点呢。”丁旭笑道。
“来呀，来抄我的底呀！”诗雨轻虹一不小心就说了实话。
“抄底？这半年来的最高点才521元，上周收盘是503元，难道你是在最高点被套住的？”丁旭有些无语。
“对呀，那天我看521元这个价格很吉利，所以才在那个位置买的，结果买在了最高点，被套了一个多月。”诗雨轻虹无奈地说道。
“521元怎么个吉祥法？”丁旭有些傻了。
诗雨轻虹发了个害羞的笑脸，没有吭声。
丁旭想了一会，才想起来，520代表我爱你，521似乎也可以这么理解，这就是女人的感性吗？
丁旭无奈地耸了耸肩，继续研究起黄金股的走势来。
紫金矿业确实不错，但是丁旭有些担心未来的解禁股。因为软件中显示，在上市一年后，也就是2009年4月25日。紫金矿业将有近52亿股解禁，到时流通股将增加到63亿。
52亿的解禁股，相对于现在的10亿流通股，足足有五倍之巨。
主力有可能拉升一波。拉到发行价附近，让部分解禁的股东出货，这是一种解禁战法。丁旭以往也观察过要解禁的股票，往往有这种突击拉升的动作。
但这个解禁的量，实在是太大了。丁旭吃不准主力到底会怎么做，是在解禁前拉升一波，在解禁前跑路，还是一直拉升到解禁之后再跑路，就要看主力怎么做了，这里面的关系很复杂，有一些不确定因素。
因此，丁旭觉得没有把握，于是把眼光又投入到了其他的黄金股上。
“紫金矿业的盘子还是大了点，最好是找个小盘股。这样拉起来才快。”丁旭在心里琢磨着。
看了一阵后，丁旭眼睛一亮，发现中金黄金这只股，似乎大有潜力可挖。
中金黄金从2005年的562元一直涨到2007年的15960元，涨幅高达27倍，说明主力非常强势。之后在2008年9月跌到2280元，比大盘提前见底，但直到春节前最后一个交易日，也仅涨到3635元，涨幅还不到60%。
在技术指标上。中金黄金和紫金矿业很类似，也是连续下跌中，日线周线出现MACD底背离，目前MACD的黄白线正准备水上金叉。绿柱也持续缩短，有种反弹一触即发的感觉。
技术指标虽然相似，但关键的是，中金黄金只有一亿多流通股，而且近期没有解禁股。
像这样的小盘股，今后存在高送转的可能。容易走出大幅上涨后的填权行情。而像紫金矿业那种几十亿的盘子，高送转的可能性就很小。
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附：正文上传了2600字，以下近万字内容都是上传后再通过修改功能增加的，免费。
（今天开始高考，祝考生们一帆风顺，金榜题名。
关于大盘，以后我基本不会评论这些消息面了，包括正文后也基本不会写什么大盘分析了。毕竟我只是一个小散户和作者，这些评论容易引发麻烦——大家应该也看到相关消息了，证监会周五集中部署了“证监法网”第四批案件，这批案件关键词圈定“传谣”，共涉及16起编造、传播虚假或误导性信息案件。一是在媒体上撰写文章，编造、传播有关上市公司和宏观经济政策等方面的虚假或误导性信息，扰乱市场秩序的；二是通过微博、**等新型媒体，编造传播虚假消息；三是报纸、杂志和互联网站传播虚假或误导性信息，对市场造成严重不良影响的；四是投资咨询从业人员发布虚假、误导性研究报告；五是未取得投资咨询从业资格非法提供荐股服务，以蛊惑性宣传欺诈投资者，非法牟利的。
嗯，没错，主要是查造谣\虚假信息，但是还有个“误导性信息”。我是个很谨慎的人，也从不在中推荐个股什么的，但如果分析大盘时出错，包括提示风险但没有出现风险，乐观看多但大盘下跌，这算不算误导性信息，算不算股市杂音，我也不知道，这个没有严格定义，高层说了算。但股市走势常与散户的预测相反，误判的可能性自然很高，我不是股神也不是高手，只是一个坚持长线是金的普通小散户，自然不能排除对大盘的误判，特别是短期波动的误判。包括“宏观经济政策等方面的误导性信息”，也是同样的问题。大家也知道，对消息面的解读，从不同角度分析会有不同理解，包括宏观经济政策的解读，如果解读错了，算不算误导性信息，要不要被追究，都是个未知数，挺麻烦的。
同时炒股算是个新品种，这么在正文后加入分析，也不是起点所提倡的。所以为了自身安全，以及这本的安全，我今后还是选择明哲保身，三缄其口，专心写好我的炼好我的身体，尽量不在中和读者交流对大盘的看法、对消息面的解读。等等，只是努力争取把故事情节写好，争取给大家一些启发，还请大家务必理解。因为这本来就不是我一个作者能干好的活儿。今后大家可以参考玉名等专业股评人士的文章，但切记不要盲从盲信，别人的观点撑死了也就是一个参考，大家一定要独立思考，自主决策。对自己的资金负责，养成一个好习惯。
………………
说来真是惭愧，出差回来几天了，今天才正式更新，这是因为这几天都在忙于看盘和修炼易筋经和站桩。
有很多读者关心我的健康问题，在此表示衷心感谢，不过因为没时间看私聊，所以很多读者的关心，我只能心领，无法一一回复。
在这里。我转发一篇昨天我在“曹英峰中华养生文化传播中心”论坛上写的练功日记，供大家了解我的病情和现状，再次对大家的关心表示感谢，也建议大家多爱护身体健康，不要像我一样，到了四十多岁，把身体折腾坏了，才开始来补救。正如我老婆说的，年青时用命去挣钱，年老时用钱去买命。好在亡羊补牢。尚不为晚——
《立竿见影的神奇易筋经！》
作为5月杭州天目山易筋经培训班的新学员，这短短两天，以及其后几天的神奇经历，让我非常震撼。
早就想写一篇心得了。不过5月31日培训班课程结束之后，当晚就飞往海南三亚参加一个活动，直到6月3号晚上才到家，周四周五忙于上班和练功，直到周末才有时间来论坛谈谈体会。
其实我最早接触站桩是二月份的事情了，那时在我的读者群里认识了强哥。强哥见我经常在群里提到颈椎又痛又痒，很难受，就跟我私聊，让我注意休息，不要熬夜，同时还说了一下站桩的事情，并发了一个《我的站桩之路》的博客链接给我。强哥说他练了几十年的武，知道站桩对我有效，所以推荐我参考博客中的站桩方法，但不要用什么意念去臆想，不要过多曲膝……限于门派规定，他只能给我这种方法。
说实话，我当时和强哥还是第一次聊天，是抱着半信半疑的态度的。因为我知道我的身体坏到了什么程度。一个小小的站桩，而且还是高位桩，真能缓解我的病情吗？
十年前，我就开始腰椎盘突出了，至今已有三处突出。脊椎就如同一条大龙，一旦一个部位出问题后，其他地方也会出问题。几年前，我的颈椎也坏了，至今已有四节椎间盘突出，外加椎间孔狭窄，骨质增生。
虽然我还能坚持跳健身操的方式来锻炼身体，但身体已经不可避免地走下坡路了，从此不敢再提重物。记得有一次在小区里散步，遇到一个老太太脚扭了，请求我背她回家，我都不敢答应，因为怕腰间盘再次突出，只好让我老婆把她背回家了，那一刻，男人的尊严荡然无存……就连平时一桶四十斤的矿泉水，我都不敢提，曾经还算健壮的臂部肌肉，现在因为长期缺乏锻炼，连俯卧撑都做不了几个了。
这还是小事，更严重的是，颈椎病开始没完没了地折磨我，总是觉得酸麻痛痒，活动颈部时常有咔咔的响声，无论是吃药，针灸还是按摩、牵引，种种方法都试过了，最多是短暂缓解，都没什么大用。痛起来时，我无法排解，只好让我老婆直接站在我身上踩，一脚踩腰，一脚踩脖子，虽然知道这无异于饮鸠止渴，容易把骨头踩坏，但我没有别的办法，按摩器已经无法让我满足了……
有一段时间，可能是因为骨质增生压迫了颈部神经等原因，经常有眩晕的毛病，躺下睡觉和起床的时候，就觉得天旋地转，走路时都不安稳，有时会突然晕一下，幸亏还没老，还有些控制力，否则就会摔倒。
更可怕的是，有段时间，一直有一种颈骨里发痒的感觉，看过医生，让我找神经内科，神经内科却说没大事，可能是幻觉。这种抓不着挠不到的感觉，让我很抓狂，严重时真可谓万念俱灰，恨不得跳天台，但上有老下有小。这种想法也只是一闪而过。
这种种毛病，让我有一种未老先衰、束手无策的感觉，觉得自己的生命已经差不多了，当一天和尚撞一天钟吧。我甚至不奢望能活到六十岁以后。今年我42岁，如果还能活十八年，我就很知足了。这一点，我曾在我的读者群里说过，大家都不理解我。认为我说得太夸张了，但实际上我真是这么想的。
而就在这个时候，强哥告诉我站桩可以缓解我的症状，甚至能够治好我的病……好吧，我就抱着试试看的态度，死马当作活马医了。
当天我开始站桩，由于青年时练过气功，我觉得枯站着无聊，于是闭眼想像气流从头顶来到会阴，再从背部回到头顶。冲击我腰椎和颈椎的病灶。这样一来，一直站了一个小时，觉得手臂很酸疼，但腰和脖子似乎舒服一些了。
我欣喜地和强哥交流，他却告诉我不要臆想什么真气，因为我根本没有真气内气什么的，容易变成臆想。只不过限于门派规矩，他也没法教我更多。后来站了几次桩之后，我觉得有效，想学更多的东西。就按强哥的推荐，百度了一下“曹英峰中华养生文化传播中心”，看到了网页上很多关于养生和健体的东西，特别是网页上的“内丹学与易筋经论坛”。里面很多如何通过易筋经和站桩治好浑身顽固疾病的内容，让我非常振奋，加上报名费也只有3块，对我来说真不算什么，于是二话不说，点击了网页上方的在线报名。并通过“报名咨询”中的联系方式，正式报名参加了曹英峰师父的易筋经十二式培训班。
师兄们告诉我，师父每年一般只招两次生，每次限制在20人左右，主要目的是为崔氏绵拳挑选品质可靠的传人。
惭愧的是，我表现不好。因为炒股和写、上班，时间基本被安排到了极致，经常熬夜到凌晨一两点才睡觉，六点多就起床送小孩上学，一天只能睡四五个小时，这对身体是一种很大的伤害。加上我想着现在的站桩只是参考一个博客里的方法，还没有呼吸法之类来配合，也不是师父教的正规桩法，怕练偏了，就没有坚持练站桩，往往一周才练两三次。到了后来，我站桩的时间反而大为缩短了，站半个小时左右，脚就发麻得厉害，往往站半小时就结束了。
但站桩还是有明显效果的，以往我手掌特别是手指容易发麻发僵，但只要我一站桩半小时，这种情况就能得到明显缓解，能维持几天不发麻发僵。同时，我老婆也和我一起练站桩，她比我坚持得好些，基本每天都站四十分钟左右，她也是颈间盘几节突出，原来根本无法侧着睡，站桩后开始能侧着睡了，从侧五分钟到半小时，一小时……
因此，我十分期待这次杭州之行，我想学到真正准确的站桩法，我想学到更加神奇的易筋经！
…………
说实话，我对杭州之行是又期待又担心。
期待，是因为站桩毕竟是有效果的，我期待能学到更多的东西，能真正解决我身体的问题。
担心，是我害怕会希望越大，失望越大，因为我知道腰椎盘和颈间盘突出基本上是治不好的，种种方法我都试过，都没多少用，就剩下做手术一途没有试过。而做摘除手术也有较大风险，也容易复发。所以练功是我尝试过所有方法之后，剩下的最后一丝希望，可谓一线生机！这种功法到底能不能消除我的临床症状，包括我能不能真正学会，能不能真正坚持下来，去杭州之前，都是一个未知数。
然后我来到了杭州临安天目山，见到了师父曹英峰，到了他爽朗的笑声，看到了他气宇轩昂的身姿、强壮而匀称的肌肉。
所谓匀称，是和那些通过健身器材练出一身肌肉的人是不同的。这种匀称，有一种人体学上的美感，丝毫不突兀，是从内而外的强壮。我感觉这种肌肉是活的，蕴藏着真正的力量，这让我对师父多了几分信心。
特别是那天晚上我毛遂自荐，感受了师父零距离发力的神奇，以及师父迅雷不及掩耳之势的攻击动作的示范，更是让我领会到了什么叫真正的武林高手。那一刻，我心悦诚服。
最让我印象深刻的是，师父从不端架子，从不美化和神化自己，谦虚低调地向我们讲述他的求学经历和过往种种。我感觉这是一个真正强大和真正自信的人，才会这样，这是一派宗师的气度。就如同比尔盖茨总是喜欢穿一条旧牛仔裤去参加顶级富豪们的聚会，但没有人会因此看不起他。因为他根本不在乎这些，他脑子里想的是更高层次的东西，这是真正的强大和自信。
真的，我很喜欢这样的师父，这样的氛围。因为我知道这样的师父。教给你的东西绝不会差，会是真东西，所以我用心地记着师父说的每一句话，我知道这些话，很可能会让我受益终生。
之后就是两天的授课，为我打开了一扇神奇之门。
师父就是师父，不愧是学术土豪，功法大家，讲课时妙语如珠，随意漏一句心得出来。就让人有茅塞顿开的感觉。比如我原来学站桩时在博客上看到一句话，“似站非站，似闭非闭，似看非看，似想非想”，我大致能明白这句话想表达的意思，但无法精确领会，比如杂念起起伏伏，一会想想股票，一会想想常无法真正凝住心神，这让我觉得很失败，容易有一种焦躁的情绪，站桩就坚持不了多久。但师父用泥是泥、水是水和顺其自然的两句话。让我放下了心结，明白了循序渐进、顺其自然、不能急于求成的道理，更是明白了站桩时的真正要领所在，明白了应该用什么样的呼吸法去配合站桩。
师父把天地呼吸桩的站桩要领讲完后，便让我们站四十分钟桩，我学着全平师兄的动作。眼睛似睁非睁，只留下一条缝隙，似看非看地看着自己的手掌。这样无论站在我身前身后的师兄们是否收功，都不会影响我，然后我开始尝试入静。
师父说观息息和心息都可以，所以我就没怎么观息息，就这么什么都想、什么都不想地站下去，慢慢地觉得双手间似乎有一个磁场，随着一呼一吸，双掌有轻微的开合动作。以往若有这种情况，我会幻想自己手掌间有气感，还会刻意去引导一下。但那天我也没多想，把这当成是新的呼吸法引发的肋骨开合间的自然牵引，没有什么多余的想法。由于我陆陆续续站过一些桩，手臂上的筋骨关算是有了一些体验，就是容易脚麻，但我那天了师父的教诲，脚麻时稍稍前后左右调整几秒钟重心，就又能坚持下去。
不知不觉中，我站出了满头汗水，我知道这可能是黄豆般大小的汗珠，因为我身体太虚了。不过我忍着没去擦汗，当时我脑海里只有一个念头，师父让我们站四十分钟，我毕竟是以前站过一些桩的，如果这次坚持不到四十分钟，就太丢人了。慢慢地，我感觉到了一种很安静的感觉，脚麻慢慢地消失了，胳膊也不怎么酸累，我感觉我应该还能再站个十多分钟甚至半小时，超过四十分钟的预定目标。
就在这时，师父轻声提醒大家收功，然后表扬了我，说我已经站了76分钟，很有站桩的潜力。那一刻，我又惊又喜，没想到自己居然能从站桩半小时一下子突破到76分钟，如果不是师父提醒大家收功，我估计站90分钟应该也没什么大问题，甚至能更久一点。
这和我第一次站桩是不一样的，第一次强哥让我站桩，我虽然站了一小时，但胳膊是很酸痛的，期间短暂放松过几次胳膊和脚，之后如果坚持一动不动地站桩，是站不了一小时的，最多也就三四十分钟，这一次得了师父的指点，加上师兄弟们一起站桩的良好氛围，我一下子翻倍了！
师父说，只要每天坚持一小时以上的站桩，很多疾病不治自愈，比如一位师兄每次能站四小时，除了近视没好，其他病都好了。
我顿时看到了通过站桩治好我的一身毛病的新希望！
（饭后两小时了，到了练易筋经和站桩的时间了，先练功再写，待续。）
…………
（40分钟易筋经，80分钟桩毕，加双蝶穿林，快到11点了，继续写完这篇心得。可能是码字码习惯了，一下笔就洋洋洒洒地收不住，写了几字了还没写完。耽误大家的眼球了。不过我平时比较忙，很少有时间来论坛写东西，所以这一篇文章，我想把自己的体会尽量全部写出来。和大家交流，请大家指正。）
最初站桩时，有时会出现腿脚发抖的情况，而后来就很少有这种情况了，但超过一小时而不腿脚发抖。说明腿力得到了锻炼，更重要的是，从师父和全平师兄那里学到了眼睛似闭非闭、只留一线生机的方法。
之后几次我一直这样坚持站桩，基本上每次都能超过一个小时，我觉得除了日积月累，筋骨关正在逐渐通过之外，最重要的量变到质变的原因，就是师父说的这四个字——“一线生机”。
因为按我站桩的经验来看，如果眼睛睁得比较大，有时可以进入似看非看的恍惚境界。也就是看到了一棵树，又好像能无视它。但是睁着眼的时候，大多数时间会看到东西，想到这个东西，比如你看着窗外的一棵树，当树叶被风吹动，你的心神也会微微一动，从凝神中清醒过来，而且你还容易产生联想，搞不好就从这件事想到那件事。一段时间内会杂念丛生。同时眼睁大了，就必然会眨眼，而每次眨眼，就感觉眼前的景物变了。要么是从模糊到清晰，要么是从无视到有视，就容易引发心神变化。而眼睛似睁非睁，只留一条缝隙，你看到的基本就是你的手掌，这是你每天都看到无数次的熟悉东西。你很容易无视，同时我感觉这种状态下基本很少眨眼，自然就更容易守住本心。
另外，除了培训班的那次站桩外，之后我再度站桩时，出的汗就很少，特别是练完易筋经之后，效果更好，或许是一动一静相得益彰的原因吧。
当然这只是我的初步理解和猜测，还请大家指正。
说到这里，想起个事来，那天在三亚宾馆里练易筋经和站桩，因为宾馆里开着冷空调，又有两个作者朋友同住，不好关空调，就在空调房里练了，练完后还是出了一身汗，因为要赶车去吃早饭，所以顾不上师父说的要一两小时后再洗澡的叮嘱，抽了根烟后，就用温水洗了个头，抹了一下上半身，结果出门后几分钟就感到双手掌发麻。直到那天中午在机场里站了半小时桩，手才不再发麻。
或许有的师兄会奇怪，师父说过要避免噪音干扰，为什么我还敢在机场那种吵闹环境中站桩。其实我家就在铁路边上，经常有火车鸣叫，容易被惊吓到。而且以前我站桩入静时被电话惊吓过一次，感觉汗毛一下子竖起来了，事后还有些头疼，在群里问了师兄们后，再站桩时，我一般就会在站桩之前给自己一个暗示，或者说自我催眠，即告诉自己：第一，我能一直站下去。第二，不管是火车叫还是电话响，无论是有人敲门还是老婆喊我，都在我预料之中，我不会被惊吓到。还别说，有了这种心理暗示和心理预期，一般就不会惊吓到了，就算惊了一下，按师父说的深呼吸几次，或者闭闭气，也能很快缓解，再次沉浸到站桩状态中去。
当然，噪音干扰最好是能避免，手机一定要调静音，像机场和高铁站我都站过桩，几分钟一次的喇叭广播，尽管可以用似非忽略掉，但还是有些烦人的。另外寒气问题也要高度重视，避免寒气湿气入侵到张开的毛孔中，这是非常重要的。回想起前几年怕热，每次夏天洗澡前就开着冷空调，一洗完澡就赶紧钻进房里凉快一下，真是傻透了，相当于慢性自杀。
接着说易筋经。
易筋经师父教得很细，说得很透，还亲自帮我们纠正动作，确实让我们学到了很多东西，包括对嫡传易筋经十二式的起源和功效的理解，对强身健体、养生之术的理解，对生命和身体、性与命、丹道和武术的理解，等等。
易筋经本应是这篇心得的重点，但由于论坛是对外开放的，这里不好说太细，而且其他师兄弟们都说了很多，我也只练了几次，还是菜鸟，这里对具体招式的心得就从简了。
我对易筋经的兴趣是很大的，因为金庸在写的易筋经是非常厉害的。包括令狐冲也用易筋经治好了修炼吸星**留下的致命隐患，所以我最担心的是自己的领悟力不够，不能学会这种神奇功法。
不过师父开门见山的讲解，让我对易筋经有了清晰的认识。我的理解，这就是和八段锦类似的一种功法，但正如市面上的八段锦通常没有正宗的呼吸法配套，因而效果大打折扣一样，易筋经的精髓也不是可以在网上搜到的那些简单动作。一些细微的动作要领必须师父亲授和引导、纠正，特别是气布中堂等呼吸法，更是精髓中的精髓，有画龙点睛的作用。离开正确而科学的呼吸法，是练不出什么成果来的。
有了正确的认识后，虽然期望值有所降低，但我觉得这种功法更为真实可信，于是努力操练，期间得到了师父和师兄们的耐心指正，这里表示感谢。
令我啼笑皆非的是。或许是因为颈椎压迫神经，这几年记忆力很差，我连12式的动作顺序都记不清楚，我不得不拿出应付考试的笨办法来，把十二式各取一个字，编成三句话，然后背诵这三句话，在脑中反复过几遍电影，把每个字针对的招式名字回忆一遍，才最终记住这十二式的顺序。如果有和我记忆力一样差的新手。刚开始时或许也可以采取这种方式，以免顺序练错，影响功法效果。
比如我编的记忆口决是——“托担托星，九爪九落。龙虎打头”。自编的口决要好理解，以方便记忆，我的理解就是“托着一个担子，担子里托着星星，九个爪子九次落下去，龙和老虎来打你的头”。除了第一个托字是谐音，对应韦陀献杵里的陀字，其他11个字，都能在其他11式中找到。这样每天回忆几次，基本就把12式的动作顺序牢牢刻在脑海里了，不会再做错顺序。
这种笨办法，让大家见笑了。
言归正传。
在培训班时，由于记不住顺序，动作要领也刚开始掌握，做得有些凌乱，感觉还不怎么顺畅，这主要是时间关系。但总体来说，感觉对经脉和筋骨的帮助是比较明显的，做完四十分钟后，能出一身透汗，全身都觉得很舒服，当然肌肉会有些暂时的酸痛感。
结束培训后，和师父、吴强、王全平等师兄说再见时，心里忽然有些依依不舍的感觉。虽然才相处两天，但是这种同门的大家庭感觉，还是让我很不舍的，只能期待下一次培训班了。
5月31日晚，坐飞机来到三亚市，参加作者沙龙活动，因为和其他两个作者一起住套间，不好意思练功，所以6月1号那天没练。后来有师兄在群里说不要顾及这些，每天坚持锻炼才是最重要的，于是6月2号晚上我就开始练易筋经，先背诵了一遍自己编的口决，又再次看了一下记录的要点，就练了四十分钟左右。
这一次是边回忆边练，期间有些不够顺畅，但总体感觉比在天目山流畅多了，有些地方用到力气后，全身出了一身透汗。只是最后一式摇头掉尾怎么都练不会，让我有些沮丧，暗叹自己果然没有天赋，只好用笨鸟先飞、勤能补拙的方法来补功课了。好在师父说了这招本来就难练，能练对的人也很少，初期只要随意摆动脊椎、把脊椎活动开就好，所以我就努力地摆动，摆到快没有力气时，我忽然发现一个奇怪的现象，我的手掌快挨到脚背了。
我试着伸直手掌，往下面一碰，居然手指尖碰到了脚背！
这个动作对很多人来说，可能就像吃饭喝水一样简单，但当时我真的吃了一大惊！
因为我的腰椎问题，这十年来我基本不敢弯腰，连上厕所都尽量用马桶，沙发上和车上也永远摆一个靠垫，所以我腿脚的筋是已经像生锈一样，平时弯腰只能摸到膝盖下方一寸左右的地方，想再往下，腿后面的筋就扯得生疼，怎么也无法再往下弯了。在培训班时，我曾对打躬击鼓和摇头掉尾这两招望而生畏，认为自己做起来太有难度。潘工见我努力弯腰也只能摸到膝盖，还安慰我，说只要每个月进步一点，几个月后争取能摸到地面。就行了。
没想到才练第二次易筋经，我居然进步了这么多，这真是立竿见影的神奇功效啊！
那一刻，我兴奋不已。赶紧让朋友给我拍了个照片，发到了群里。
我兴奋地在群里说，这比我的股票满仓赚了一个涨停板还开心，因为这说明，我的身体有救了！
这真不是虚言。因为既然腿部的筋骨能这么快地得到改善，那么只要坚持下去，我的脊椎也很可能会得到根本性的改善，甚至让临床症状完全消失！
这对我来说，无异于天赐福音！
而功法，师父已经毫无保留地教给了我，剩下的，只是要坚持。
是的，你只要去坚持，日积月累。奇迹就会发生！
永远不要放弃自己的身体，只要有一丝改善的可能，你就要去争取。
师父说，我命在我不在天。
这句话真不是装B。
曾经有个笑话，一个人死后去质问上帝，为什么你不让我中一个五百万的彩票，而让我穷困地死去。上帝耸耸肩说，我倒是想让你中奖，但你这辈子总得去买一次彩票啊。
就是这个道理。你企求上苍给你一个好身体，不再疾病缠身。但你总得去锻炼啊，天上又哪会无缘无故地掉馅饼呢？
去年我在公园里见到一个老太太，她能轻松地劈叉到头顶上，做一字腿。问了下她的年龄，**十岁的高龄了。再问下她为什么这么高龄还来练这种高难度动作，她说老了，腿脚不方便了，就学别人压腿，结果压了一年。就能做高难度动作了，腿脚也利索了。结果就压腿上瘾了，每天不做就不舒服。
旁边有大妈羡慕嫉妒恨地告诉我，这老太太以前是拖板车的，身体底子好，所以能劈叉。
我当时就有些无语，大妈，是你们练得不够刻苦好不好？
现在回想起来，老太太都**十岁高龄了，还能借压腿搞好身体，奥妙不就在一个“易筋”上面吗？虽然她没有学易筋经，但她凭着一个简单的压腿动作，每天进步一点点，最终改变了自己的筋骨，改善了自己的腿脚和全身气血循环。
老太太都能坚持，我们为什么不能？
你只要去坚持！
所以回家后这几天，我顾不上码字了，先断更吧。
一个字，练！
还真别说，原本在培训班练饿虎扑食这一招时，我做两个动作就不行了，根本无法完成单边的九息，手臂根本撑不住身体，没有力气。而在三亚时，我第二次做时能做到四个动作了。昨晚我能做六个了，而今天晚上，我右腿撑地做了九个，左腿撑地做了八个，虽然动作仍然很不规范，但进步还是明显的，而且每做完一次易筋经，饭量也增加了，想吃肉，说明肠胃也改善了。
这是每天都看得见的进步。
学海无涯苦作舟，功法世界，同样是苦作舟。
吃得苦中苦，方为人上人。宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。
非常感谢师父的教诲，师兄姐们的帮助。师父教给我们的不仅仅是功法，更是对于身体和生命的鲜活态度，让我开始高度重视身体和养生，让我对生活和生命再度燃起新的希望，新的激情，我想在苦练易筋经和站桩中，再拥有一个新的目标，拥有一段生命的激情。
又是凌晨十二点了，准备睡了，最后说一句，今后我的努力方向就是动静兼修，二者合一。
强身易筋经，健体天地桩。
寻医易筋经，问道天地桩！
这是一个老病号的罗嗦之语，洋洋洒洒七字，只求能和各位师兄弟共鸣共勉。
PS： 我的身体已经很糟糕了，已经无法再坚持同时上班、炒股和写的三合一重任了。原本我甚至没指望能活到六十岁，但最近通过修炼易筋经和站桩，看到了一些新希望，所以最近我的重心已经从写炒股，转变为锻炼身体为主，毕竟没有一个好身体，赚再多的钱也享受不了。所以我准备在近期完本，专心锻炼，把身体搞好了，再来考虑是否继续写新的问题。
祝大家身体健康，投资顺利。
丁旭笑了笑，说道，“而随着2008年股市走大牛市，很多资金撤了出来，这些资金都是时刻要赚钱的，加上四万亿经济刺激政策，引发了大幅度的货币宽松，有助于大宗商品企稳反弹，于是这些资金重新流入大宗商品市场，大宗商品也随之开始反弹。比如去年以来，黄金就触底反弹，黄金期货也持续走强。但因为股市还始终比较弱，一直在2000点附近来回折腾，所以黄金类的股票一直还没有怎么大涨，远远滞后于期货。但这种反差，我感觉不会持续太久，所以我觉得这是个抄底黄金股票的好机会！”
“你说得没错，机会确实比较明显，但股市到底能不能走出一波你所说的小牛市，还真不好说。而且我习惯于做期货，股票我不在行，那些黄金股票哪只好，哪只不好，我还真有点看不明白。”紫月亮点了点头，答道，“不过我相信你的眼光，你说黄金股票能做，应该就真能做。我记得诗雨轻虹最近也在群里说买了黄金股。你可以和她聊聊，看看她的思路是什么。到时你们商量好了，我也跟一把。”
“诗雨轻虹？”丁旭愣了愣，随即回想起来。这是一个进群没多久的女孩，性格比较爽朗，也经常在群里发表一些言论，虽然有的言论还显得比较稚嫩，但已经有了独立思考的雏型。
群里的人。都叫她诗诗。
“诗诗，你买黄金股了？”丁旭随即私聊了诗雨轻虹一下。
“对呀，前段时间我觉得金价跌无可跌了，就试着抄底了紫金矿业，算是玩一把黄金游戏吧。”诗雨轻虹笑嘻嘻地答道，“不过后来金价反弹了，但紫金矿业这货硬是不肯涨，一直在磨啊磨，把我弄郁闷了。好在我大部分仓位还是放在包子和中兵光电上面，只买了五分之一的紫金矿业。所以这一波还是赚了点过年钱。”
“就是因为你觉得金价要反弹了，所以就买了紫金矿业？”丁旭笑了笑，追问道，“这算是女人的直觉吗？”
“我昏，你也太小看我了，我可有充足的技术依据哦。”诗雨轻虹不服气地答道，“奇迹，你看下紫金矿业这个股，2008年4月15日上市发行，发行价是713元。当天收盘价是1392元，换手率高达9253%，说明资金很看好它。不过它生不逢时，是大熊市上市的。所以之后一直跌跌不休，但出现了日线和周线的连续背离，之后触底反弹。我觉得这符合你对缠论的解读要点，所以才买的。”
丁旭打开炒股软件，看了看紫金矿业这只股票的走势，发现还真是这么回事。
自从2008年4月15日上市后。紫金矿业当天大涨近一倍，之后就连续两个一字板跌停，再之后便是逐波下滑。2008年8月19日收出474元的低点，9月12日收出376元的低点，10月28日随大盘见底，收出297元的历史低点，比起发行价已经跌掉了一半多，而且上市后跌跌不休，期间没有大涨过，正是丁旭最喜欢的那种超跌安全股。
至于诗雨轻虹说的背离，也确实很明显，比如之前474元、376元和297元的三个低点，股价逐波走低，但MACD的绿柱持续缩短，黄白线的交叉点更是逐波上升，与股价的下跌形成了鲜明的反差，是典型的MACD底背离。
与此同时，直到2009年1月23日，也就是春节前的最后一个交易日，紫金矿业也仅仅涨到了503元，仍然低于发行价近30%，而且比起2008年297元的低点，涨幅也只有70%左右，不到一倍。另外从2008年12月18日见了521元的高点之后，一直强势横盘调整，目前MACD绿柱持续缩短，日线的黄白线即将水上金叉，确实是一个比较好的介入时机。
“指标确实不错，不过你的介入点有点早，春节后第一个交易日再介入，才是真正的买点，那时应该刚好黄白线金叉。”丁旭看完指标后，笑道。
“是呀，我进得早了点。不过这几天国外黄金价格大涨哦，搞不好春节后能直接封一字板，涨停！”诗雨轻虹笑嘻嘻地说道。
“我靠，不会吧，我还没去看黄金价格走势，我还想进一点呢。”丁旭笑道。
“来呀，来抄我的底呀！”诗雨轻虹一不小心就说了实话。
“抄底？这半年来的最高点才521元，上周收盘是503元，难道你是在最高点被套住的？”丁旭有些无语。
“对呀，那天我看521元这个价格很吉利，所以才在那个位置买的，结果买在了最高点，被套了一个多月。”诗雨轻虹无奈地说道。
“521元怎么个吉祥法？”丁旭有些傻了。
诗雨轻虹发了个害羞的笑脸，没有吭声。
丁旭想了一会，才想起来，520代表我爱你，521似乎也可以这么理解，这就是女人的感性吗？
丁旭无奈地耸了耸肩，继续研究起黄金股的走势来。
紫金矿业确实不错，但是丁旭有些担心未来的解禁股。因为软件中显示，在上市一年后，也就是2009年4月25日。紫金矿业将有近52亿股解禁，到时流通股将增加到63亿。
52亿的解禁股，相对于现在的10亿流通股，足足有五倍之巨。
主力有可能拉升一波。拉到发行价附近，让部分解禁的股东出货，这是一种解禁战法。丁旭以往也观察过要解禁的股票，往往有这种突击拉升的动作。
但这个解禁的量，实在是太大了。丁旭吃不准主力到底会怎么做，是在解禁前拉升一波，在解禁前跑路，还是一直拉升到解禁之后再跑路，就要看主力怎么做了，这里面的关系很复杂，有一些不确定因素。
因此，丁旭觉得没有把握，于是把眼光又投入到了其他的黄金股上。
“紫金矿业的盘子还是大了点，最好是找个小盘股。这样拉起来才快。”丁旭在心里琢磨着。
看了一阵后，丁旭眼睛一亮，发现中金黄金这只股，似乎大有潜力可挖。
中金黄金从2005年的562元一直涨到2007年的15960元，涨幅高达27倍，说明主力非常强势。之后在2008年9月跌到2280元，比大盘提前见底，但直到春节前最后一个交易日，也仅涨到3635元，涨幅还不到60%。
在技术指标上。中金黄金和紫金矿业很类似，也是连续下跌中，日线周线出现MACD底背离，目前MACD的黄白线正准备水上金叉。绿柱也持续缩短，有种反弹一触即发的感觉。
技术指标虽然相似，但关键的是，中金黄金只有一亿多流通股，而且近期没有解禁股。
像这样的小盘股，今后存在高送转的可能。容易走出大幅上涨后的填权行情。而像紫金矿业那种几十亿的盘子，高送转的可能性就很小。
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附：正文上传了2600字，以下近万字内容都是上传后再通过修改功能增加的，免费。
（今天开始高考，祝考生们一帆风顺，金榜题名。
关于大盘，以后我基本不会评论这些消息面了，包括正文后也基本不会写什么大盘分析了。毕竟我只是一个小散户和作者，这些评论容易引发麻烦——大家应该也看到相关消息了，证监会周五集中部署了“证监法网”第四批案件，这批案件关键词圈定“传谣”，共涉及16起编造、传播虚假或误导性信息案件。一是在媒体上撰写文章，编造、传播有关上市公司和宏观经济政策等方面的虚假或误导性信息，扰乱市场秩序的；二是通过微博、**等新型媒体，编造传播虚假消息；三是报纸、杂志和互联网站传播虚假或误导性信息，对市场造成严重不良影响的；四是投资咨询从业人员发布虚假、误导性研究报告；五是未取得投资咨询从业资格非法提供荐股服务，以蛊惑性宣传欺诈投资者，非法牟利的。
嗯，没错，主要是查造谣\虚假信息，但是还有个“误导性信息”。我是个很谨慎的人，也从不在中推荐个股什么的，但如果分析大盘时出错，包括提示风险但没有出现风险，乐观看多但大盘下跌，这算不算误导性信息，算不算股市杂音，我也不知道，这个没有严格定义，高层说了算。但股市走势常与散户的预测相反，误判的可能性自然很高，我不是股神也不是高手，只是一个坚持长线是金的普通小散户，自然不能排除对大盘的误判，特别是短期波动的误判。包括“宏观经济政策等方面的误导性信息”，也是同样的问题。大家也知道，对消息面的解读，从不同角度分析会有不同理解，包括宏观经济政策的解读，如果解读错了，算不算误导性信息，要不要被追究，都是个未知数，挺麻烦的。
同时炒股算是个新品种，这么在正文后加入分析，也不是起点所提倡的。所以为了自身安全，以及这本的安全，我今后还是选择明哲保身，三缄其口，专心写好我的炼好我的身体，尽量不在中和读者交流对大盘的看法、对消息面的解读。等等，只是努力争取把故事情节写好，争取给大家一些启发，还请大家务必理解。因为这本来就不是我一个作者能干好的活儿。今后大家可以参考玉名等专业股评人士的文章，但切记不要盲从盲信，别人的观点撑死了也就是一个参考，大家一定要独立思考，自主决策。对自己的资金负责，养成一个好习惯。
………………
说来真是惭愧，出差回来几天了，今天才正式更新，这是因为这几天都在忙于看盘和修炼易筋经和站桩。
有很多读者关心我的健康问题，在此表示衷心感谢，不过因为没时间看私聊，所以很多读者的关心，我只能心领，无法一一回复。
在这里。我转发一篇昨天我在“曹英峰中华养生文化传播中心”论坛上写的练功日记，供大家了解我的病情和现状，再次对大家的关心表示感谢，也建议大家多爱护身体健康，不要像我一样，到了四十多岁，把身体折腾坏了，才开始来补救。正如我老婆说的，年青时用命去挣钱，年老时用钱去买命。好在亡羊补牢。尚不为晚——
《立竿见影的神奇易筋经！》
作为5月杭州天目山易筋经培训班的新学员，这短短两天，以及其后几天的神奇经历，让我非常震撼。
早就想写一篇心得了。不过5月31日培训班课程结束之后，当晚就飞往海南三亚参加一个活动，直到6月3号晚上才到家，周四周五忙于上班和练功，直到周末才有时间来论坛谈谈体会。
其实我最早接触站桩是二月份的事情了，那时在我的读者群里认识了强哥。强哥见我经常在群里提到颈椎又痛又痒，很难受，就跟我私聊，让我注意休息，不要熬夜，同时还说了一下站桩的事情，并发了一个《我的站桩之路》的博客链接给我。强哥说他练了几十年的武，知道站桩对我有效，所以推荐我参考博客中的站桩方法，但不要用什么意念去臆想，不要过多曲膝……限于门派规定，他只能给我这种方法。
说实话，我当时和强哥还是第一次聊天，是抱着半信半疑的态度的。因为我知道我的身体坏到了什么程度。一个小小的站桩，而且还是高位桩，真能缓解我的病情吗？
十年前，我就开始腰椎盘突出了，至今已有三处突出。脊椎就如同一条大龙，一旦一个部位出问题后，其他地方也会出问题。几年前，我的颈椎也坏了，至今已有四节椎间盘突出，外加椎间孔狭窄，骨质增生。
虽然我还能坚持跳健身操的方式来锻炼身体，但身体已经不可避免地走下坡路了，从此不敢再提重物。记得有一次在小区里散步，遇到一个老太太脚扭了，请求我背她回家，我都不敢答应，因为怕腰间盘再次突出，只好让我老婆把她背回家了，那一刻，男人的尊严荡然无存……就连平时一桶四十斤的矿泉水，我都不敢提，曾经还算健壮的臂部肌肉，现在因为长期缺乏锻炼，连俯卧撑都做不了几个了。
这还是小事，更严重的是，颈椎病开始没完没了地折磨我，总是觉得酸麻痛痒，活动颈部时常有咔咔的响声，无论是吃药，针灸还是按摩、牵引，种种方法都试过了，最多是短暂缓解，都没什么大用。痛起来时，我无法排解，只好让我老婆直接站在我身上踩，一脚踩腰，一脚踩脖子，虽然知道这无异于饮鸠止渴，容易把骨头踩坏，但我没有别的办法，按摩器已经无法让我满足了……
有一段时间，可能是因为骨质增生压迫了颈部神经等原因，经常有眩晕的毛病，躺下睡觉和起床的时候，就觉得天旋地转，走路时都不安稳，有时会突然晕一下，幸亏还没老，还有些控制力，否则就会摔倒。
更可怕的是，有段时间，一直有一种颈骨里发痒的感觉，看过医生，让我找神经内科，神经内科却说没大事，可能是幻觉。这种抓不着挠不到的感觉，让我很抓狂，严重时真可谓万念俱灰，恨不得跳天台，但上有老下有小。这种想法也只是一闪而过。
这种种毛病，让我有一种未老先衰、束手无策的感觉，觉得自己的生命已经差不多了，当一天和尚撞一天钟吧。我甚至不奢望能活到六十岁以后。今年我42岁，如果还能活十八年，我就很知足了。这一点，我曾在我的读者群里说过，大家都不理解我。认为我说得太夸张了，但实际上我真是这么想的。
而就在这个时候，强哥告诉我站桩可以缓解我的症状，甚至能够治好我的病……好吧，我就抱着试试看的态度，死马当作活马医了。
当天我开始站桩，由于青年时练过气功，我觉得枯站着无聊，于是闭眼想像气流从头顶来到会阴，再从背部回到头顶。冲击我腰椎和颈椎的病灶。这样一来，一直站了一个小时，觉得手臂很酸疼，但腰和脖子似乎舒服一些了。
我欣喜地和强哥交流，他却告诉我不要臆想什么真气，因为我根本没有真气内气什么的，容易变成臆想。只不过限于门派规矩，他也没法教我更多。后来站了几次桩之后，我觉得有效，想学更多的东西。就按强哥的推荐，百度了一下“曹英峰中华养生文化传播中心”，看到了网页上很多关于养生和健体的东西，特别是网页上的“内丹学与易筋经论坛”。里面很多如何通过易筋经和站桩治好浑身顽固疾病的内容，让我非常振奋，加上报名费也只有3块，对我来说真不算什么，于是二话不说，点击了网页上方的在线报名。并通过“报名咨询”中的联系方式，正式报名参加了曹英峰师父的易筋经十二式培训班。
师兄们告诉我，师父每年一般只招两次生，每次限制在20人左右，主要目的是为崔氏绵拳挑选品质可靠的传人。
惭愧的是，我表现不好。因为炒股和写、上班，时间基本被安排到了极致，经常熬夜到凌晨一两点才睡觉，六点多就起床送小孩上学，一天只能睡四五个小时，这对身体是一种很大的伤害。加上我想着现在的站桩只是参考一个博客里的方法，还没有呼吸法之类来配合，也不是师父教的正规桩法，怕练偏了，就没有坚持练站桩，往往一周才练两三次。到了后来，我站桩的时间反而大为缩短了，站半个小时左右，脚就发麻得厉害，往往站半小时就结束了。
但站桩还是有明显效果的，以往我手掌特别是手指容易发麻发僵，但只要我一站桩半小时，这种情况就能得到明显缓解，能维持几天不发麻发僵。同时，我老婆也和我一起练站桩，她比我坚持得好些，基本每天都站四十分钟左右，她也是颈间盘几节突出，原来根本无法侧着睡，站桩后开始能侧着睡了，从侧五分钟到半小时，一小时……
因此，我十分期待这次杭州之行，我想学到真正准确的站桩法，我想学到更加神奇的易筋经！
…………
说实话，我对杭州之行是又期待又担心。
期待，是因为站桩毕竟是有效果的，我期待能学到更多的东西，能真正解决我身体的问题。
担心，是我害怕会希望越大，失望越大，因为我知道腰椎盘和颈间盘突出基本上是治不好的，种种方法我都试过，都没多少用，就剩下做手术一途没有试过。而做摘除手术也有较大风险，也容易复发。所以练功是我尝试过所有方法之后，剩下的最后一丝希望，可谓一线生机！这种功法到底能不能消除我的临床症状，包括我能不能真正学会，能不能真正坚持下来，去杭州之前，都是一个未知数。
然后我来到了杭州临安天目山，见到了师父曹英峰，到了他爽朗的笑声，看到了他气宇轩昂的身姿、强壮而匀称的肌肉。
所谓匀称，是和那些通过健身器材练出一身肌肉的人是不同的。这种匀称，有一种人体学上的美感，丝毫不突兀，是从内而外的强壮。我感觉这种肌肉是活的，蕴藏着真正的力量，这让我对师父多了几分信心。
特别是那天晚上我毛遂自荐，感受了师父零距离发力的神奇，以及师父迅雷不及掩耳之势的攻击动作的示范，更是让我领会到了什么叫真正的武林高手。那一刻，我心悦诚服。
最让我印象深刻的是，师父从不端架子，从不美化和神化自己，谦虚低调地向我们讲述他的求学经历和过往种种。我感觉这是一个真正强大和真正自信的人，才会这样，这是一派宗师的气度。就如同比尔盖茨总是喜欢穿一条旧牛仔裤去参加顶级富豪们的聚会，但没有人会因此看不起他。因为他根本不在乎这些，他脑子里想的是更高层次的东西，这是真正的强大和自信。
真的，我很喜欢这样的师父，这样的氛围。因为我知道这样的师父。教给你的东西绝不会差，会是真东西，所以我用心地记着师父说的每一句话，我知道这些话，很可能会让我受益终生。
之后就是两天的授课，为我打开了一扇神奇之门。
师父就是师父，不愧是学术土豪，功法大家，讲课时妙语如珠，随意漏一句心得出来。就让人有茅塞顿开的感觉。比如我原来学站桩时在博客上看到一句话，“似站非站，似闭非闭，似看非看，似想非想”，我大致能明白这句话想表达的意思，但无法精确领会，比如杂念起起伏伏，一会想想股票，一会想想常无法真正凝住心神，这让我觉得很失败，容易有一种焦躁的情绪，站桩就坚持不了多久。但师父用泥是泥、水是水和顺其自然的两句话。让我放下了心结，明白了循序渐进、顺其自然、不能急于求成的道理，更是明白了站桩时的真正要领所在，明白了应该用什么样的呼吸法去配合站桩。
师父把天地呼吸桩的站桩要领讲完后，便让我们站四十分钟桩，我学着全平师兄的动作。眼睛似睁非睁，只留下一条缝隙，似看非看地看着自己的手掌。这样无论站在我身前身后的师兄们是否收功，都不会影响我，然后我开始尝试入静。
师父说观息息和心息都可以，所以我就没怎么观息息，就这么什么都想、什么都不想地站下去，慢慢地觉得双手间似乎有一个磁场，随着一呼一吸，双掌有轻微的开合动作。以往若有这种情况，我会幻想自己手掌间有气感，还会刻意去引导一下。但那天我也没多想，把这当成是新的呼吸法引发的肋骨开合间的自然牵引，没有什么多余的想法。由于我陆陆续续站过一些桩，手臂上的筋骨关算是有了一些体验，就是容易脚麻，但我那天了师父的教诲，脚麻时稍稍前后左右调整几秒钟重心，就又能坚持下去。
不知不觉中，我站出了满头汗水，我知道这可能是黄豆般大小的汗珠，因为我身体太虚了。不过我忍着没去擦汗，当时我脑海里只有一个念头，师父让我们站四十分钟，我毕竟是以前站过一些桩的，如果这次坚持不到四十分钟，就太丢人了。慢慢地，我感觉到了一种很安静的感觉，脚麻慢慢地消失了，胳膊也不怎么酸累，我感觉我应该还能再站个十多分钟甚至半小时，超过四十分钟的预定目标。
就在这时，师父轻声提醒大家收功，然后表扬了我，说我已经站了76分钟，很有站桩的潜力。那一刻，我又惊又喜，没想到自己居然能从站桩半小时一下子突破到76分钟，如果不是师父提醒大家收功，我估计站90分钟应该也没什么大问题，甚至能更久一点。
这和我第一次站桩是不一样的，第一次强哥让我站桩，我虽然站了一小时，但胳膊是很酸痛的，期间短暂放松过几次胳膊和脚，之后如果坚持一动不动地站桩，是站不了一小时的，最多也就三四十分钟，这一次得了师父的指点，加上师兄弟们一起站桩的良好氛围，我一下子翻倍了！
师父说，只要每天坚持一小时以上的站桩，很多疾病不治自愈，比如一位师兄每次能站四小时，除了近视没好，其他病都好了。
我顿时看到了通过站桩治好我的一身毛病的新希望！
（饭后两小时了，到了练易筋经和站桩的时间了，先练功再写，待续。）
…………
（40分钟易筋经，80分钟桩毕，加双蝶穿林，快到11点了，继续写完这篇心得。可能是码字码习惯了，一下笔就洋洋洒洒地收不住，写了几字了还没写完。耽误大家的眼球了。不过我平时比较忙，很少有时间来论坛写东西，所以这一篇文章，我想把自己的体会尽量全部写出来。和大家交流，请大家指正。）
最初站桩时，有时会出现腿脚发抖的情况，而后来就很少有这种情况了，但超过一小时而不腿脚发抖。说明腿力得到了锻炼，更重要的是，从师父和全平师兄那里学到了眼睛似闭非闭、只留一线生机的方法。
之后几次我一直这样坚持站桩，基本上每次都能超过一个小时，我觉得除了日积月累，筋骨关正在逐渐通过之外，最重要的量变到质变的原因，就是师父说的这四个字——“一线生机”。
因为按我站桩的经验来看，如果眼睛睁得比较大，有时可以进入似看非看的恍惚境界。也就是看到了一棵树，又好像能无视它。但是睁着眼的时候，大多数时间会看到东西，想到这个东西，比如你看着窗外的一棵树，当树叶被风吹动，你的心神也会微微一动，从凝神中清醒过来，而且你还容易产生联想，搞不好就从这件事想到那件事。一段时间内会杂念丛生。同时眼睁大了，就必然会眨眼，而每次眨眼，就感觉眼前的景物变了。要么是从模糊到清晰，要么是从无视到有视，就容易引发心神变化。而眼睛似睁非睁，只留一条缝隙，你看到的基本就是你的手掌，这是你每天都看到无数次的熟悉东西。你很容易无视，同时我感觉这种状态下基本很少眨眼，自然就更容易守住本心。
另外，除了培训班的那次站桩外，之后我再度站桩时，出的汗就很少，特别是练完易筋经之后，效果更好，或许是一动一静相得益彰的原因吧。
当然这只是我的初步理解和猜测，还请大家指正。
说到这里，想起个事来，那天在三亚宾馆里练易筋经和站桩，因为宾馆里开着冷空调，又有两个作者朋友同住，不好关空调，就在空调房里练了，练完后还是出了一身汗，因为要赶车去吃早饭，所以顾不上师父说的要一两小时后再洗澡的叮嘱，抽了根烟后，就用温水洗了个头，抹了一下上半身，结果出门后几分钟就感到双手掌发麻。直到那天中午在机场里站了半小时桩，手才不再发麻。
或许有的师兄会奇怪，师父说过要避免噪音干扰，为什么我还敢在机场那种吵闹环境中站桩。其实我家就在铁路边上，经常有火车鸣叫，容易被惊吓到。而且以前我站桩入静时被电话惊吓过一次，感觉汗毛一下子竖起来了，事后还有些头疼，在群里问了师兄们后，再站桩时，我一般就会在站桩之前给自己一个暗示，或者说自我催眠，即告诉自己：第一，我能一直站下去。第二，不管是火车叫还是电话响，无论是有人敲门还是老婆喊我，都在我预料之中，我不会被惊吓到。还别说，有了这种心理暗示和心理预期，一般就不会惊吓到了，就算惊了一下，按师父说的深呼吸几次，或者闭闭气，也能很快缓解，再次沉浸到站桩状态中去。
当然，噪音干扰最好是能避免，手机一定要调静音，像机场和高铁站我都站过桩，几分钟一次的喇叭广播，尽管可以用似非忽略掉，但还是有些烦人的。另外寒气问题也要高度重视，避免寒气湿气入侵到张开的毛孔中，这是非常重要的。回想起前几年怕热，每次夏天洗澡前就开着冷空调，一洗完澡就赶紧钻进房里凉快一下，真是傻透了，相当于慢性自杀。
接着说易筋经。
易筋经师父教得很细，说得很透，还亲自帮我们纠正动作，确实让我们学到了很多东西，包括对嫡传易筋经十二式的起源和功效的理解，对强身健体、养生之术的理解，对生命和身体、性与命、丹道和武术的理解，等等。
易筋经本应是这篇心得的重点，但由于论坛是对外开放的，这里不好说太细，而且其他师兄弟们都说了很多，我也只练了几次，还是菜鸟，这里对具体招式的心得就从简了。
我对易筋经的兴趣是很大的，因为金庸在写的易筋经是非常厉害的。包括令狐冲也用易筋经治好了修炼吸星**留下的致命隐患，所以我最担心的是自己的领悟力不够，不能学会这种神奇功法。
不过师父开门见山的讲解，让我对易筋经有了清晰的认识。我的理解，这就是和八段锦类似的一种功法，但正如市面上的八段锦通常没有正宗的呼吸法配套，因而效果大打折扣一样，易筋经的精髓也不是可以在网上搜到的那些简单动作。一些细微的动作要领必须师父亲授和引导、纠正，特别是气布中堂等呼吸法，更是精髓中的精髓，有画龙点睛的作用。离开正确而科学的呼吸法，是练不出什么成果来的。
有了正确的认识后，虽然期望值有所降低，但我觉得这种功法更为真实可信，于是努力操练，期间得到了师父和师兄们的耐心指正，这里表示感谢。
令我啼笑皆非的是。或许是因为颈椎压迫神经，这几年记忆力很差，我连12式的动作顺序都记不清楚，我不得不拿出应付考试的笨办法来，把十二式各取一个字，编成三句话，然后背诵这三句话，在脑中反复过几遍电影，把每个字针对的招式名字回忆一遍，才最终记住这十二式的顺序。如果有和我记忆力一样差的新手。刚开始时或许也可以采取这种方式，以免顺序练错，影响功法效果。
比如我编的记忆口决是——“托担托星，九爪九落。龙虎打头”。自编的口决要好理解，以方便记忆，我的理解就是“托着一个担子，担子里托着星星，九个爪子九次落下去，龙和老虎来打你的头”。除了第一个托字是谐音，对应韦陀献杵里的陀字，其他11个字，都能在其他11式中找到。这样每天回忆几次，基本就把12式的动作顺序牢牢刻在脑海里了，不会再做错顺序。
这种笨办法，让大家见笑了。
言归正传。
在培训班时，由于记不住顺序，动作要领也刚开始掌握，做得有些凌乱，感觉还不怎么顺畅，这主要是时间关系。但总体来说，感觉对经脉和筋骨的帮助是比较明显的，做完四十分钟后，能出一身透汗，全身都觉得很舒服，当然肌肉会有些暂时的酸痛感。
结束培训后，和师父、吴强、王全平等师兄说再见时，心里忽然有些依依不舍的感觉。虽然才相处两天，但是这种同门的大家庭感觉，还是让我很不舍的，只能期待下一次培训班了。
5月31日晚，坐飞机来到三亚市，参加作者沙龙活动，因为和其他两个作者一起住套间，不好意思练功，所以6月1号那天没练。后来有师兄在群里说不要顾及这些，每天坚持锻炼才是最重要的，于是6月2号晚上我就开始练易筋经，先背诵了一遍自己编的口决，又再次看了一下记录的要点，就练了四十分钟左右。
这一次是边回忆边练，期间有些不够顺畅，但总体感觉比在天目山流畅多了，有些地方用到力气后，全身出了一身透汗。只是最后一式摇头掉尾怎么都练不会，让我有些沮丧，暗叹自己果然没有天赋，只好用笨鸟先飞、勤能补拙的方法来补功课了。好在师父说了这招本来就难练，能练对的人也很少，初期只要随意摆动脊椎、把脊椎活动开就好，所以我就努力地摆动，摆到快没有力气时，我忽然发现一个奇怪的现象，我的手掌快挨到脚背了。
我试着伸直手掌，往下面一碰，居然手指尖碰到了脚背！
这个动作对很多人来说，可能就像吃饭喝水一样简单，但当时我真的吃了一大惊！
因为我的腰椎问题，这十年来我基本不敢弯腰，连上厕所都尽量用马桶，沙发上和车上也永远摆一个靠垫，所以我腿脚的筋是已经像生锈一样，平时弯腰只能摸到膝盖下方一寸左右的地方，想再往下，腿后面的筋就扯得生疼，怎么也无法再往下弯了。在培训班时，我曾对打躬击鼓和摇头掉尾这两招望而生畏，认为自己做起来太有难度。潘工见我努力弯腰也只能摸到膝盖，还安慰我，说只要每个月进步一点，几个月后争取能摸到地面。就行了。
没想到才练第二次易筋经，我居然进步了这么多，这真是立竿见影的神奇功效啊！
那一刻，我兴奋不已。赶紧让朋友给我拍了个照片，发到了群里。
我兴奋地在群里说，这比我的股票满仓赚了一个涨停板还开心，因为这说明，我的身体有救了！
这真不是虚言。因为既然腿部的筋骨能这么快地得到改善，那么只要坚持下去，我的脊椎也很可能会得到根本性的改善，甚至让临床症状完全消失！
这对我来说，无异于天赐福音！
而功法，师父已经毫无保留地教给了我，剩下的，只是要坚持。
是的，你只要去坚持，日积月累。奇迹就会发生！
永远不要放弃自己的身体，只要有一丝改善的可能，你就要去争取。
师父说，我命在我不在天。
这句话真不是装B。
曾经有个笑话，一个人死后去质问上帝，为什么你不让我中一个五百万的彩票，而让我穷困地死去。上帝耸耸肩说，我倒是想让你中奖，但你这辈子总得去买一次彩票啊。
就是这个道理。你企求上苍给你一个好身体，不再疾病缠身。但你总得去锻炼啊，天上又哪会无缘无故地掉馅饼呢？
去年我在公园里见到一个老太太，她能轻松地劈叉到头顶上，做一字腿。问了下她的年龄，**十岁的高龄了。再问下她为什么这么高龄还来练这种高难度动作，她说老了，腿脚不方便了，就学别人压腿，结果压了一年。就能做高难度动作了，腿脚也利索了。结果就压腿上瘾了，每天不做就不舒服。
旁边有大妈羡慕嫉妒恨地告诉我，这老太太以前是拖板车的，身体底子好，所以能劈叉。
我当时就有些无语，大妈，是你们练得不够刻苦好不好？
现在回想起来，老太太都**十岁高龄了，还能借压腿搞好身体，奥妙不就在一个“易筋”上面吗？虽然她没有学易筋经，但她凭着一个简单的压腿动作，每天进步一点点，最终改变了自己的筋骨，改善了自己的腿脚和全身气血循环。
老太太都能坚持，我们为什么不能？
你只要去坚持！
所以回家后这几天，我顾不上码字了，先断更吧。
一个字，练！
还真别说，原本在培训班练饿虎扑食这一招时，我做两个动作就不行了，根本无法完成单边的九息，手臂根本撑不住身体，没有力气。而在三亚时，我第二次做时能做到四个动作了。昨晚我能做六个了，而今天晚上，我右腿撑地做了九个，左腿撑地做了八个，虽然动作仍然很不规范，但进步还是明显的，而且每做完一次易筋经，饭量也增加了，想吃肉，说明肠胃也改善了。
这是每天都看得见的进步。
学海无涯苦作舟，功法世界，同样是苦作舟。
吃得苦中苦，方为人上人。宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。
非常感谢师父的教诲，师兄姐们的帮助。师父教给我们的不仅仅是功法，更是对于身体和生命的鲜活态度，让我开始高度重视身体和养生，让我对生活和生命再度燃起新的希望，新的激情，我想在苦练易筋经和站桩中，再拥有一个新的目标，拥有一段生命的激情。
又是凌晨十二点了，准备睡了，最后说一句，今后我的努力方向就是动静兼修，二者合一。
强身易筋经，健体天地桩。
寻医易筋经，问道天地桩！
这是一个老病号的罗嗦之语，洋洋洒洒七字，只求能和各位师兄弟共鸣共勉。
PS： 我的身体已经很糟糕了，已经无法再坚持同时上班、炒股和写的三合一重任了。原本我甚至没指望能活到六十岁，但最近通过修炼易筋经和站桩，看到了一些新希望，所以最近我的重心已经从写炒股，转变为锻炼身体为主，毕竟没有一个好身体，赚再多的钱也享受不了。所以我准备在近期完本，专心锻炼，把身体搞好了，再来考虑是否继续写新的问题。
祝大家身体健康，投资顺利。