所以不要责怪自己。
在抑郁情绪的长期控制下，你仍然能那么努力地活着，已经很不容易了。
所以千万不要怪自己。
心理医生照例让黎嘉茉描述自己这段时间来的感受以及作息等生活情况。
黎嘉茉想了想，尽量详细地描述：“最近都挺好的。从我支教回来后，除了刚回学校的那段时间——可能是因为有点不适应吧，注意力很难集中，这个时候就会产生挫败感。”
“……就是觉得自己已经和正常生活脱离了。所以晚上和早上还是容易难过，会觉得自己和这个世界脱节了，被抛弃了。”
最后几句话，黎嘉茉说得缓慢。
她这才发现，这些感受对于她，已经是颇为遥远的事情了。
怕被误解，她在话的末尾强调道：“只是难过，没有想过死的事情。”
心理医生温和一笑：“我知道。”
他没有和黎嘉茉说。
曾经的她说到类似这样的语段时，眼泪就先一步流下来了。
可如今，黎嘉茉叙述时的语气很平静。
“面对这样的感受，我原先试图用以前的老方法——就是拼命学习来弥补。但是，当我这个焦虑情绪又产生的时候，我有意识去控制了。我曾经希望自己一周就能回归大学状态，但我最后给了自己一个月的时间。”
那一个月里，黎嘉茉先列出了自己认为回归大学生活最重要的两件事：学习与社交。
然后把一个月细分，写清楚了这一个月来她应该为学习和社交做出哪些努力。
如此一来，黎嘉茉突然发现，一天二十四小时，八小时睡觉，八小时生活，八小时学习，其实所有的事情都来得及。
而这样的设想也还有点虚浮。后面的日子里，她每天都列计划。
随着每日计划的一次又一次完成，她的焦虑也逐渐被抚平。
“过了那段时间，大学生活就好像又慢慢步入正轨了。因为睡的和起的都比较早，我也没有以前那么容易累了。”
“而且……”
才说了两个字。
黎嘉茉就发现，自己此时最想表达的，是一句“而且最近一直有人陪着”。
准备创赛的时候，和于思以及队友们待在一起，有时候讨论到很晚，大家还会去北街的烧烤店吃顿烧烤，提前庆祝还未到来的胜利。
不和队友们待在一起的时间，她的身边总是有原起。
有些时候，原起要训练。可只要一想到他训练完就会来找她，黎嘉茉便也不会觉得孤单，只知道要抓紧把手头的学习任务搞完，才能空出时间和原起压马路。
晚上回寝室的时候，常常会和小姨与嘉念打电话。她还加了张开怀的微信，张开怀偶尔会发来几道题目，让黎嘉茉帮忙解答。
她的生活就这样，在并不喧哗的热闹中进行着。
她不再像之前那样，用大把大把的时间去悲伤，只留一丁点的时间去拥抱与感受。
她不再像之前那般焦虑不安疲惫不堪，她也不再一面想逃离人群一面又渴望怀抱。
她选择坦诚地面对自己对于情感的需求。
选择从以前让自己无法喘息的人际关系中给自己寻找生活的出口，构建让自己安心的人际舒适区。
“我像您交代的那样，每天都会记录让自己感到幸福的三件小事。最开始很难找到，到现在……”说到这，黎嘉茉笑了下，“觉得三件有点不够写。”
话音落下，一副纸笔被推到到她面前。
心理医生双手交合撑在下巴上，“那我们现在来写另外一个。”
“嘉茉，你在这张纸上写下五个你觉得自己最大的优点。”
这一幕似曾相识。
黎嘉茉想起那次，坐在她家狭小的客厅里。原起对着写有她的优点白纸写了长长的一段话，却只在描述自己优点时写下“会开车”。
望着摊在自己面前的白纸，弯了下唇角。黎嘉茉说：“原起之前也让我写过。”
闻言，心理医生有些意外地挑眉。
他读出了黎嘉茉的画外音，略风趣地举起双手作投降状：“我发誓，我没让原起搞这些，都是他自己的主意。”
当时，原起让黎嘉茉写小纸条时，她只写了两个就草草收尾。
可不知道是不是受了原起那张写了她的优点的小纸条的影响，这次下笔时，黎嘉茉就轻松了许多。
她思考着，慎重提笔，落下自己觉得自己拥有且自视最为珍贵的品质——
“善良，具备同理心，学习能力强，有责任心”
最后，一笔一划地认真写出那两个字：“坚韧”。
李慧琴去世的那天。
黎嘉茉对自己说，她熬得过那天，她就熬得过所有。
可如今，黎嘉茉明白了。
是因为她熬得过所有，所以她也熬得过那天。
她犹记得，在第三次接受心理咨询的时候，心理医生和她说，和她一样，大多数抑郁症患者会觉得自己与这个世界的联系几乎为零。
因此，他们觉得一切都无所谓，包括死亡。
“那既然如此，为什么不把现实世界当作一场游戏呢？”
“你不要把自己当成这个游戏的玩家，而是成为这个世界的npc。你所经历的一切，不过是这个游戏的一环，在这个世界发生的一切——快乐也好，痛苦也罢，都不会与你有任何关系。你只当自己是这个世界的观察者，冷眼旁观这个烂透了的世界，不需要对这个世界的所有苦难共情。”
在抑郁情绪的长期控制下，你仍然能那么努力地活着，已经很不容易了。
所以千万不要怪自己。
心理医生照例让黎嘉茉描述自己这段时间来的感受以及作息等生活情况。
黎嘉茉想了想，尽量详细地描述：“最近都挺好的。从我支教回来后，除了刚回学校的那段时间——可能是因为有点不适应吧，注意力很难集中，这个时候就会产生挫败感。”
“……就是觉得自己已经和正常生活脱离了。所以晚上和早上还是容易难过，会觉得自己和这个世界脱节了，被抛弃了。”
最后几句话，黎嘉茉说得缓慢。
她这才发现，这些感受对于她，已经是颇为遥远的事情了。
怕被误解，她在话的末尾强调道：“只是难过，没有想过死的事情。”
心理医生温和一笑：“我知道。”
他没有和黎嘉茉说。
曾经的她说到类似这样的语段时，眼泪就先一步流下来了。
可如今，黎嘉茉叙述时的语气很平静。
“面对这样的感受，我原先试图用以前的老方法——就是拼命学习来弥补。但是，当我这个焦虑情绪又产生的时候，我有意识去控制了。我曾经希望自己一周就能回归大学状态，但我最后给了自己一个月的时间。”
那一个月里，黎嘉茉先列出了自己认为回归大学生活最重要的两件事：学习与社交。
然后把一个月细分，写清楚了这一个月来她应该为学习和社交做出哪些努力。
如此一来，黎嘉茉突然发现，一天二十四小时，八小时睡觉，八小时生活，八小时学习，其实所有的事情都来得及。
而这样的设想也还有点虚浮。后面的日子里，她每天都列计划。
随着每日计划的一次又一次完成，她的焦虑也逐渐被抚平。
“过了那段时间，大学生活就好像又慢慢步入正轨了。因为睡的和起的都比较早，我也没有以前那么容易累了。”
“而且……”
才说了两个字。
黎嘉茉就发现，自己此时最想表达的，是一句“而且最近一直有人陪着”。
准备创赛的时候，和于思以及队友们待在一起，有时候讨论到很晚，大家还会去北街的烧烤店吃顿烧烤，提前庆祝还未到来的胜利。
不和队友们待在一起的时间，她的身边总是有原起。
有些时候，原起要训练。可只要一想到他训练完就会来找她，黎嘉茉便也不会觉得孤单，只知道要抓紧把手头的学习任务搞完，才能空出时间和原起压马路。
晚上回寝室的时候，常常会和小姨与嘉念打电话。她还加了张开怀的微信，张开怀偶尔会发来几道题目，让黎嘉茉帮忙解答。
她的生活就这样，在并不喧哗的热闹中进行着。
她不再像之前那样，用大把大把的时间去悲伤，只留一丁点的时间去拥抱与感受。
她不再像之前那般焦虑不安疲惫不堪，她也不再一面想逃离人群一面又渴望怀抱。
她选择坦诚地面对自己对于情感的需求。
选择从以前让自己无法喘息的人际关系中给自己寻找生活的出口，构建让自己安心的人际舒适区。
“我像您交代的那样，每天都会记录让自己感到幸福的三件小事。最开始很难找到，到现在……”说到这，黎嘉茉笑了下，“觉得三件有点不够写。”
话音落下，一副纸笔被推到到她面前。
心理医生双手交合撑在下巴上，“那我们现在来写另外一个。”
“嘉茉，你在这张纸上写下五个你觉得自己最大的优点。”
这一幕似曾相识。
黎嘉茉想起那次，坐在她家狭小的客厅里。原起对着写有她的优点白纸写了长长的一段话，却只在描述自己优点时写下“会开车”。
望着摊在自己面前的白纸，弯了下唇角。黎嘉茉说：“原起之前也让我写过。”
闻言，心理医生有些意外地挑眉。
他读出了黎嘉茉的画外音，略风趣地举起双手作投降状：“我发誓，我没让原起搞这些，都是他自己的主意。”
当时，原起让黎嘉茉写小纸条时，她只写了两个就草草收尾。
可不知道是不是受了原起那张写了她的优点的小纸条的影响，这次下笔时，黎嘉茉就轻松了许多。
她思考着，慎重提笔，落下自己觉得自己拥有且自视最为珍贵的品质——
“善良，具备同理心，学习能力强，有责任心”
最后，一笔一划地认真写出那两个字：“坚韧”。
李慧琴去世的那天。
黎嘉茉对自己说，她熬得过那天，她就熬得过所有。
可如今，黎嘉茉明白了。
是因为她熬得过所有，所以她也熬得过那天。
她犹记得，在第三次接受心理咨询的时候，心理医生和她说，和她一样，大多数抑郁症患者会觉得自己与这个世界的联系几乎为零。
因此，他们觉得一切都无所谓，包括死亡。
“那既然如此，为什么不把现实世界当作一场游戏呢？”
“你不要把自己当成这个游戏的玩家，而是成为这个世界的npc。你所经历的一切，不过是这个游戏的一环，在这个世界发生的一切——快乐也好，痛苦也罢，都不会与你有任何关系。你只当自己是这个世界的观察者，冷眼旁观这个烂透了的世界，不需要对这个世界的所有苦难共情。”